BTW do policzenia

Witam, zakupiłem sobie płatki owsiane, jęczmienne, ryżowe, otręby żytnie, owsiane, słonecznik łuskany oraz zarodki pszenne. Z każdej paczki wziąłem 100g produktu do jednego pojemnika i porządnie wymieszałem. Po dodaniu zawartości białek, tłuszczy i węglowodanów z każdego produktu wyszło mi ile mam w pojemniku. W 700g zawartości tego pojemnika jest to 100,8g białka, 89,1g tłuszczy, 330,6g węglowodanów. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze policzyłem wartość jednej porcji (50g), dzieląc każdy wynik przez 14?? Wychodzi 7,14g białka, 6,35g tłuszczy, 23,5g węglowodanów w porcji 50g. Czy to jest dobre obliczenie?
Pozdrawiam ;)

Przede wszystkim dwa razy masz płatki owsiane. Ale tak to wszystko wygląda ok (korzystałem z innych makrosów zapewne niż Ty) bo wyszło mi całkiem podobnie.

Majkelos drugie to otręby owsiane ;)

W takim razie masz wszystko dobrze policzone

zawsze z kalkulatora możesz skorzystać i sam wyliczy
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Dzięki :D a z czym to polecacie? Np. dosypać do omleta, wymieszać z mlekiem? Jak Wy jecie ?

dodaj 2 jaja, jak zrobisz omleta to polej go jogurtem zblendowanym z bananem i wpc, jak chcesz to banana do środka można już dać, czy trochę rodzynek, żurawiny, na słono też może być, np po przewróceniu na drugą stronę położyć wędlinki, ogórka kiszonego i ser, przykryć pokrywką i poczekać aż się ser roztopi

Dokładnie, jak Cię wyobraźnia poniesie :)
Mała rada: do jajecznicy zalej płatki wcześniej mlekiem żeby były miękkie, ale mleka nie dużo (ja na 60g płatków daję 100ml) wtedy jajecznica jest bardziej "puchata" i płatki lepiej wchodzą. Pozdro

Dziękuję Wam Panowie :D
Rośnijcie w siłę :D