Makac
Witam wszystkich,
otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum.
Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować.
Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata.
Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W szczególności teraz jak wyjechałem za granice to przytyłem jakieś 15 kg ( ważę 90 kg) zamówiłem sobie juć kilka gryfów i hantli do ćwiczeń w domu, lecz moje właściwe pytanie brzmi:
Jak się zdrowo i wartościowo odżywiać by spalić tłuszcz i żeby przybyło troszkę mięśni?
Nie chce chudnąć dużo, wole być w miarę postawny w szczególności że natura obdarzyła mnie szerszymi barkami.
Tak więc czy byłby ktoś w stanie ustalić mi jakąś dietę? Składniki i pieniądze nie grają roli.
Naprawdę byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum.
Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować.
Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata.
Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W szczególności teraz jak wyjechałem za granice to przytyłem jakieś 15 kg ( ważę 90 kg) zamówiłem sobie juć kilka gryfów i hantli do ćwiczeń w domu, lecz moje właściwe pytanie brzmi:
Jak się zdrowo i wartościowo odżywiać by spalić tłuszcz i żeby przybyło troszkę mięśni?
Nie chce chudnąć dużo, wole być w miarę postawny w szczególności że natura obdarzyła mnie szerszymi barkami.
Tak więc czy byłby ktoś w stanie ustalić mi jakąś dietę? Składniki i pieniądze nie grają roli.
Naprawdę byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
