Co do fileta z kurczaka?

czemu nie korzystnie wpłynie na poziom kanki tłuszczowej ?

Jak już już wspomniałem liczy się całodobowy bilans kaloryczny inawet jakbyś na noc zjadł 300 g płatków owsianych a mimo tego był w ciągle w deficycie kalorycznym to nic się nie odłoży

u mnie w diecie redukcyjnej węglowodany na noc to podstawa

Hmmm ciekawe . Byłem przeświadczony , że w redukcji jedna z głownych ról odgrywa posiłek " na noc " czyli ograniczenie wg. a dostarczenie białka . Oczywiście na pierwszy posiłek i posiłek przed treningowy wg. dodaje , ale na noc spożywając w dużej ilości wg . wydaję mi się , że mogą sie przeobrazić w tkankę tłuszczową ..

Redukcja polega na ujemnym bilansie kalorycznym, a czy posiłek przed snem zawierający dużą ilość węgli będzie zamieniany tylko w tkankę tłuszczową, to już chyba sprawa indywidualna. Jak ktoś ma tendencje do zalewania to rzeczywiście nie powinien jeść węglowodanów przed snem ;).

Zmieniony przez - ektofik w dniu 2014-07-22 10:32:57

Więc dla osoby ćwiczącej na redukcji jaki powinien bilans kaloryczny ?

Kalorie 1267 Białko : 150 g Wg: 103g T : 24 g

Tak wygląda mój bilans kaloryczny . Waże 85 kg i mam 175 cm wzrostu przez ostatnie 4 miesiące 10 kg do góry poszło . Teraz robie redukcje i pytanie czy taki bilans kaloryczny jak wyżej i ilośś białka co do węgli pasuję ?

Jest o tym mnóstwo artykułów, po prostu czytaj i wyciągaj z tego wnioski. Podaję przykładowy: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html