Wieczne zmęczenie

Siema ;)

Mam problem z wiecznym zmęczeniem, znużeniem i nic mi się nie chce.

Mam 22 lata, ok 78kg wagi, 1,73m wzrostu. Pracuję 5 dni w tygodniu po 8 godzin dziennie i studiuję zaocznie. Staram się trochę ćwiczyć (narazie tylko w domu) po 2 godziny 4 razy w tygodniu. Jem regularnie co trzy godziny (6 posiłków w ciągu dnia) do tego biorę witaminy (Olimp Vita-min Multiple Sport - 60 kaps.).

Potrzebuję czegoś, co:

- zmniejszy uczucie zmęczenia;
- poprawi jakosć snu;
- podniesie poziom testosteronu;
- przyspieszy regenrację;
- doda powiewu świeżości mojemu organizmowi.

Obecnie mam na oku ten produkt: Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kaps.

Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-07-17 12:18:36

Dieta redukcyjna to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały mi wyczerpujące dni. Postanowiłem zwiększyć deficyt kaloryczny, co przyczyniło się do pogłębienia depresji, co skończyło się utratą motywacji oraz obżarstwem.

Jak sobie poradziłem?

- Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać;
- Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu;
- Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja);
- Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał cudownie, sen był lepszy od seksu :) Jednakże jego cudowne działanie skończyło

się po pierwszym razie. ZMA firmy Nutrition działało trochę dłużej ale słabiej. Po pewnym czasie doszedłem do wniosku, że ZMA to zwykłe naciąganie ludzi na hajs. Obecnie biorę melatonine 5mg.

Mam nadzieję, żę te wskazówki komuś się przydadzą. Zaj**istej sylwetki nie da się osiągnąć w miesiąc czy dwa. Potrzeba czasu, wytrwałości, wyrzeczeń, a przede wszystkim motywacji.

Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-11-05 09:18:39

To chyba powinieneś się zgłosić do działu doping :D

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha?

idź do lekarza i zacznij od podstawowych badań.

- zmniejszy uczucie zmęczenia - np.zen szen, rozaniec gorski, guarana/kofeina doraznie,
- poprawi jakosć snu - np.gaba, 5thp, tryptofan,
- podniesie poziom testosteronu - np.daa
- przyspieszy regenrację- okolotreningowo, bcaa/eaa
- doda powiewu świeżości mojemu organizmowi -zmiana nastawienia

to z supli przyklady ale przede wszystkim sprawdzenie diety, odpowiednia ilosc snu, jezeli tu jest wszystko jak trzeba to j/w badania,

PiotrG

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha?

Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok.

anubis84

Idź do lekarza i zacznij od podstawowych badań.

Ze zdrowiem nie mam problemu, ale zrobię za jakieś 3 tygodnie.


Kiedyś kupiłem sobie bodymax plus i podziałało. Czułem się dobrze, ale następne opakowanie już nic nie dało.

Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-07-18 08:02:06

Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-07-18 08:04:06

Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-07-18 08:10:50

Leonidas 1

PiotrG

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha?

Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok.

Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem.

Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to zawsze pomaga.

Psycha NIE JEST ok, skoro nie mozesz spac wiecej.

Ja bym zrobił to co napisałem, a potem lekarz, nie ma wyjscia.

Jestes alergikiem? Teraz pyli najwiecej tego gowna.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-18 08:40:01

CO psychika nie jest ok, ja sypiam 6 godzin i co też z moją psychiką coś nie tak, nie mogę spać dłuzej bo praca itp nie pozwala i tyle, na siłę nikt 8 godzin nie będzie spał no chyba ze uczeń co ma teraz wakacje to i 10 moze spać.
Zacznij od żeń szenia i gaby jak wincol napisał.

No to czytaj ze zrozumieniem, tobie nie pozwala praca , a on "nie moze" a JEST zmeczony !

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-18 08:48:55

Ja nigdy nie spałem dłużej niż 8 godzin. Kwestia snu jest chyba tutaj najmniej znacząca. Praca, studia, ćwiczenia - przemęczenie. Postanowiłem zrobić sobie 10 dni przerwy od ćwiczeń, zostawiam bieganie i basen. W następnym tygodniu zrobię badania krwi i moczu oraz spróbuję Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kaps.



Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-07-18 11:56:22