taki plan, co dodac co zmienić ?

zakupiłem OLIMP SWG 4000 4,5kg MLO gainer 3600 4,5 kg i krectyne treca 250g z deksrtozą, mam rozpisane jak brać ale jak ktos sie wypowiec z checiom pzremyśle, myśle nad kupnem kreatyny żeby do wakacji zrobić ze 3 kuracie nakreatynie , jakies hmb moze treaca 220kaps , chce w te 6 miesciecy załapać 15kilo bez tłuszczu, w poprzednich wypowiedzich pisałem ze we wrzeciu zrobiłem 5 kg w miesiac, moje dane o mnie 185cm 71kg szybka przemiana mategji cwicze w dni poniedziałek około20 środ 15 wobota 13 to by chyba wystrczyło czekam na propozycje a na wydanie na odrzywki mam znaczy sie będe miał w styczniu minimum 300 max 400zł. dzięki pa pa

9 kg gainera
Do wakacji 3 "kuracje" kreatyna
Chlopie na samych odzywkach niezrobisz masy !!
Zlap sie za pozadny trening i uloz sobie diete.
Gainera zwyczajowo stosuje sie kolo 50gram po sniadaniu i 70 gram po treningu - ale to jest uzaleznione od diety - przy tym co mash i przy tych godzinach treningow gainera mlo bralbym rano a po treningu SWG


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Troszkę za dużo tego gainerka Trzeba było kupić trochę białka... A co do kreatynki - jeżeli teraz zrobisz cykl, to później do wakacji możesz ewentualnie zrobić jeszcze jeden i na tym koniec.

Pozdrowionka

Doradca w dziale Suplementacja

Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Zmieniony przez - zion w dniu 2003-12-20 09:55:33

Z gury sory za ortografie i bledy, dzieki za doradztwo, wiec zakupie sobie kreatynke tylko 250g+dextroza za 65 czy wieksza ilość :) trening mam dobrze rozpisany :)

ale się napaliłeś , zakup sobie do tego jeszcze białko !!

- i uzupełnij profil

K<K<W<A

Więc jakie mam kupić białko, ile i za ile, kiedy mam brać i ile mam brać.

Bialko mozesz kupic WPC z Lacmy lub/i Sojavit z Olimpu.
Kupisz tyle ile bedziesz potrzebowal - a to zalezy od twojej diety.
Zwyczajowo bialko bierze sie w ilosci kolo 30gram na noc - mozna tesh brac miedzy posilkami jesli sa ubogie w bialko.


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

bialko...wpc..extens.ora..u Sonbatego....

a reszta...poszukaj w wyszukiwarce....

Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-21 01:19:32

dzieki zara ide poszukac tego białka wpc, bo nawet nie kojarze :)

chyba jestem głupi ale jak sie daje soga?

Soga daje sie klikajac w prawy dolny rog wypowiedzi osoby ktorej chcesz go dac - ale musze cie zmartwic i powiedziec ze ty niemozesz dawac sogow bo niemash abonametntu.
Abonament mozesz miec kupujac dowolny produkt w sklepiki sfd --> https://sklep.sfd.pl



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm