Pytanko o cf

no tez myslałem zeby zaczac od czegos w tym stylu co poleciłes ja myślałem zeby zrobic 5 podciagniec 10 pompek 5 podciagniec 10 brzuszków 10 przysiadów x10 ale to na jedno chyba wyjdzie

a cwiczyc tak np 4 razy w tygodniu a w wolne biegac i giatra powinna byc nie?

Myślę, że

Qitr

...4 razy w tygodniu a w wolne biegac...

będzie bardzo dobrym rozwiązaniem.
Zaczął bym jednak od 5 podciągnięć, 10 pompek, brzuszków, przysiadów.
Na początku wystarczy wszystkiego x4-6. Powoli dojdziesz do x10. Ważne żebyś się nie przetrenował na początku Twojej drogi. Będziesz miał bóle mięśni i się zniechęcisz.


Zmieniony przez - MMA w dniu 2014-07-11 12:09:52

MMA

Qitr

To od czego zaczac?

1. 5-podciągnięć, 5-pompek, 5-brzuszków, 5-przysiadów - x20

sam napisałes zeby x 20 robic o a jakoms przerwe miedzy seriami robic?

Zacząłbym od x 4-6. x 20 jest wartością docelową.
Nie robiłbym przerw między seriami tylko między obwodami. Czyli podciągnięcia, pompki, brzuszki, przysiady i przerwa. Na początek np. 10-30 sek. W miarę wytrenowania przerwa coraz krótsza.

Angie nie jest dla początkujących moim zdaniem :)
Skoro od małej ilości to polecam Cindy albo Chelsea.

super panowie dzięki wielkie sogacze lecą ;)

o i podciagania robic nachwytem czyż nie? ;)

Nachwytem, jeżeli chodzi o WODy :)

Polecam potrenować tą technikę :)

a co o treningu z kettlami powiecie?

http://www.woddrive.com/wods.html trzymaj link do stronki wyszukiwania WOD. http://www.crossfitcvi.com/resources/benchmark-hero-wods/ to też Ci się przyda

Zmieniony przez - wojtas665 w dniu 2014-07-12 17:47:20