Pytanie do Armagedonu

Wiatm, chcem zaczac trening Armagedon, jendak nie jestem pewny co do kilku cwiczen np.: "Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni " - czym to mam uginac ? i czemu nie na pisali ze to Biceps ? "Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem" - to samo pytanie.
Dzieki z pomoc

Odpowiedz:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.



SFD user ®

Get Big Or Die Tryin' ©

po 1.5 roku cwiczen lapiesz sie za Armagedon Po co

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin' ©

Conner - przeczytaj moj post jeszcze raz, bo nie rozumiem po co Ci wiedziec ile cwicze itp skoro sie pytam o sposob wykonania cwiczenia. Eh, specjalista...

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail - Pierwsze co to odzwiedzilem atlas, ale nie ma tam napisane czym mam uginac ramiona w treningu Armagedon :) Czy tu chodzi o uginanie ramion w chwycie "mlotkowym" bo nie rozumiem tego chwytu naturalnego :)
Dzieki

DOKŁADNIE-NEUTRALNY=MŁOTKOWY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzieki ekspercie :D :D :D

chcialem sie czegos dowiedziec o Tobie - dlaczego siegasz po taki bodziec
potem spojrzalem w Twoj profil
i dalej nie wiem po co

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin' ©

Siegam po taki bodziec bo mam problemy ze zwiekszaniem cm w obwodzie reki :) Nie jest to raczej wina diety (kilogramy ryzu, makaronu platek miesiecznie schodza), treningu tez nie bo sprawdzalem rozne "standardowe" i nic. Na kilogramy odzywek mnie nie stac, wiec postanowilem podkrecic i dac wiekszy prioryten dla trening lap.
Pozdrawiam

Boniek moglbys opisac efekt zastosowania armagedona