Dieta dla gubcia na redukcje

rozumiem, że jak najniższy indeks to na nutelli ze snickersami leciałeś? Bo przecież mają indeks niższy od ryżu, kaszy...ale tak jak pisałem, temat pod kontrolą...

no dobra, to sie nie wcinam:) wyrzucilem redbulle i nie slodze kawy-to byly zrodla cukru u mnie plus dalem wszystko razowe i brazowy ryz. zostalo tylko mleko do kawy.

lillze

czyli sniadanko zamieniamy na owsianke z owocami i migdalami.drugi posilek na piers z kurczaka? bedzie lepiej pany?:)

Wszelkie zmiany dawaj na zrzutach, to że zamienisz bułkę na płatki owsiane i dodasz kawałek kurczaka nie czyni tej diety lepszą, poczytaj posty podwieszone, inne diety w tym dziale, dziennikach treningowych, jak i przede wszystkim policz zapotrzebowanie, albo ustosunkowując się do obecnego żywienia albo wzorami.

ok dzieki Koniu,zabieram sie do pracy.dzieki za pomoc