Moja redukcja - I jak dalej robić ?

Witam. Zacznę od przedstawienia się. Mam na imię Matuesz.

Wiek : 19 lat
Wzrost : 182 cm
Waga : Obecnie +/- 73 kg


Prowadze redukcję od Kwietnia .

Waga z Początku redukcji : 82kg
Poziom tkanki tłuszczowej ( pomiar na wadze TANITA) - 20.7 %
Masa tłuszczu w ciele - 16.9 kg



WYMIARY :

]PAS : 90 cm ---> 78 cm




I tutaj mam do was pytanie. Obecnie przebywam na dziecie nisko węglowodanowej .

MAKRO : 120 WĘGLE / 150 BIAŁKO / 50 TŁUSZCZE.

Czy przy takiej diecie jak teraz mam + codziennym treningu areobowym = 40 min na rowerze ( według aplikacji endomondo palę okolo 550 kcal ) Jestem w stanie dojść do tego poziomu tkanki tłuszczowej żeby było widać mięśnie brzucha? :> Czy coś powinienem zmienić. Chcę zrobić sobie ładny brzuch na wrzesień kiedy jadę na wakacje ;) .

tego nikt nie wie:) pytanie zadales bardziej do wrozki;)
musisz sam kontrolowac co sie dzieje

A czy np taki rozkład makro składników jak napisałem może być na końcówkę redukcji? ( już się lekko żyłki pokazały na bicku itp). Z brzucha mi najwolniej zchodzi tłuszcz :/.

Zastanawiam się czy nie za nisko zszedłem z kcal. Jestem endomorfikiem , łatwo przybieram na wadze.

Ile z tego ci wychodzi kcal?

Wychodzi około +/- 1500 kcal

niestety przy tej masie ciala juz wchodzisz w glodowke, trzeba podbic kalorycznosci