creapure ultimate nutrition

siemano mam 188cm wzrostu i 95 kg cwicze od roku osatnio kupilem sobie kreatyne ultimate creapure i chcialbym sie dowiedziec jak ja dawkowac nie mam pryz niej rozpiski jako takiej dlatego prosze o rade dziekuwa

w dni treningowe : 5g rano i 5g po treningu
w dni nietreningowe :5g rano i 5g wieczorkiem

pozdro

K<K<W<A

j/w
albo w dni nie treningowe mozesz brac tylko 5g i tak i tak bedzie dobrze

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

a co to znaczy po treningu? w ile min po? na stronie kulturystyki jest artykuł w którym ktoś napisał że węgle jeść 30 min. po treningu a białko 60min po, więc tą kreatynke razmne z węgalmi 30 min po?

W dni nie trenigowe wystarczy rano 5gr.

Przed czy po trenigu 30 min, bedzie ok.

Chcialem brac 6 g dziennie, ale teraz sam juz nie wiem - wszyscy polecaja 5 w nie treningowe i 10 w treningowe :-/

To bierz po 2 x 6gr w treningowe,a nie treningowe 1 x 6. I powinno styknąć.

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-13 16:01:10

Nie musze brac po 6 gram - kupuje 300 tylko pare osob pisalo mi, ze biorac ok. 5 gram dziennie bede mial lepsze i trwalsze efekty niz np. 10 gram dziennie - a z tego co widze wiele osob poleca wlasnie 10 gram dziennie... I juz sie calkiem zamotalem

organizm przyswaja okolo 6-10 gram czyli biersz sobie z 8- 10 gram polowe rano polowe po trningu i bedzie git..