Z czym to się je

Witam.
Zaczynam już od przyszłego tygodnia bawić się na nowo aluminium i chciałbym zacząć najpierw od jadłospisu.
Chciałbym przedstawić go tutaj...
Od niedawna sobie sam go rozpisałem. Jakby można było jakieś małe poprawki to wielkie dzięki z góry.
Wiek: 21
Waga: 66 kg (Chciałbym osiągnąć cel 72-75 lecz póki co stagnacja (; )
Wzrost: 178 cm

Kalorie 2971.85
W 55% 1634 kcal = 408 gram
B 15%% 445 kcal = 111 gram
T 30% 89 kcal = 99 gram

To takie moje małe wyliczenia. Lecz ciężko się dopasować.
Z góry Wam dziękuje.

Bwt spoko, tylko jakosc posilkow niebardzo, zamnen kukurydzian na owsiane, ch.pszenny na razowca, maslo roslinne na zwierzece, szynka jak sprawdzone to moze ewentualnie zostac

No ok. Zastosuje rady. Dzięki wielkie.. To dzień roboczy. Nie mam zbytnio czasu nawet by jeść ale jem. ^^ Owsiane mi nie wchodzą.. Albo nie potrafię zrobić ich bo tak też może być. I chyba ta druga opcja jest poprawna.. Poza tym musiałbym coś słodkiego do nich zarzucić, a nie szczególnie wiem co się nadaje..

Rodzynki

O kurczaki.. To jak garść zarzucę to nie będzie za dużo? Co miałeś na myśli pisząc: "szynka jak sprawdzone to moze ewentualnie zostac" ?

PS. Jutro jeszcze przeżyje na takim wyżywieniu.


Zmieniony przez - ScarY w dniu 2014-07-08 22:03:05

Nie, bedzie spoko. Chodzioto by miala jak najwiekszy udzial miesa... najlepij 100%

Do płatków owsianych z mlekiem polecam dodać trochę miodu (prawdziwego), jest kosa :D

Płatki owsiane zalewasz wrzątkiem na 5 minut. Tak robisz?
Dodajesz rodzynków bądź innych bakalii i ma smak

RUMCAJS Dzięki za rady. Zalecam się do wszystkich.

InTheEnd Ja z mlekiem. :D

Zapomniałbym... TomQ-MAG RUMCAJS Sog leci jak nie dałem. ;)

Zmieniony przez - ScarY w dniu 2014-07-09 21:30:32