Półpompki z treningu domatora Michalia

Ponieważ nie jestem w stanie wykonać pożądnie powyżej 10 pompek w 4 seriach to po kilku pompkach normalnych robię półpompki jak z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A.
Mam wątpliwości czy to ćwiczenie jest właściwe (dla mężczyzn) ze względu na dociskanie kul do podłoża przy opuszczaniu się. Sam odczułem lekki ból i dyskomfort.
Pytam co myślą inni bo autor treningu jest/był w czasie aktywnosci na forum autorytetem. Czy ćwiczenie to jest bezpieczne czy może ja coś źle wykonuję ?

O jakie kule Ci chodzi? Bo chyba nie te w majtkach?

A właśnie że o te w majtkach. W podanym linku uda przy wykonywaniu tego rodzaju półpompek przylegają do podłoża. Przy opuszczaniu tułowia w tym ćwiczeniu to właśnie rejon majtkowy jako pierwszy dotyka podłoża.

coś chyba źle robisz, bo jak spróbowałem kilku tego typu półpompek to nie haczyłem "kulami" o podłoże

Spróbowałem jeszcze raz, jeszcze raz zobaczyłem rysyneczek i widzę, że źle podszedłem do tego ćwiczenia. Dzięki za wypowiedzi.