Dziennik, przygotowanie do debiutu - Johnny

Dieta DNT

A i zapomniałem jeszcze napisać o suplach jakie aktualnie biorę.

Po śniadaniu, codziennie biorę dawkę Vita-Min Multiple Sport. W dni nie treningowe rano po przebudzeniu biorę 2,5g kreatyny, a w dni treningowe zamiast tego biorę 10g SAW. O Carbo Nox i Micellar Casein już napisałem w diecie.

Jak wcześniej pisałem wszystkie suple, które jeszcze mi zostały będę zamieniał na suplementy firmy Hi-tec. A jeżeli zdecydowałbym się na start całe przygotowania na pewno przebiegną w całości przy użyciu suplementów firmy Hi-tec.

Siema!
Zadecydowałem że dzisiaj jednak idę na siłownie. Poleci dzisiaj biceps i triceps do tego jak zawsze 10 min rowerka stacjonarnego. Dieta działa na mnie bardzo spoko, za jakiś czas wrzucę fotki jak to wygląda. Zdecydowałem że jeżeli miałbym startować to w kat. Męska sylwetka. Zastanawiam się nad wykupieniem sobie trenera personalnego, żeby ktoś mnie przygotował do zawodów. Ceny tej usługi są dla mnie troszkę zabójcze, a nie wiem czy warto. Ogólnie znam dobrze swój organizm i trening i dietę rozpisuję sobie sam. Trenera w zasadzie potrzebowałbym tylko żeby mi poprowadził ketozę przed zawodami, ale jakby ktoś wyjaśniłby mi jak to zrobić, to byłbym skłonny poprowadzić się sam do zawodów. Muszę jeszcze poszukać klubu zrzeszonego z pzkfits, żebym mógł startować po debiutach.
Pozdr!

skoro myslisz o kulturystyce zawodowej to lepiej bierz sie do ciezkiej roboty

Siema !

Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z jakimś pozowaniem :) Waga powolutku się wspina czyli wszystko idzie po mojej myśli.

Pozdrawiam !

Dzień nietreningowy

Dzień treningowy

Z przodu wyglądam strasznie na tych fotach więc nie wrzucę ich ale z tyłu mi się podobają :) Wrzucam jedną fotkę.

skor strasznie to nic tylko tyrac .. trzeba budowac cala sylwetke bo tyl tez trzeba zrobic i to ostro