Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe)
Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg.
Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg
B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło.
Suplementy:
Gold Omega
Witaminy, pierwiastki.
białko:
http://www.hitec.pl/product-pol-177-HI-Anabol-Protein.html
Jabłko Trec CM3
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej.
Dietka do oceny.
Jedzenie przed i po treningowe różne zależy od weny ;]
Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 12:22:55
Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 12:59:46