malomi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1344

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Wierzbicki

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.02.2020 (18:13)

Data rejestracji 03.02.2013 (12:43)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 127 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 82 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening (z priorytetem) witam mordki i mordeczki %-) tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija	1	2014-11-24 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny 82kg witam, po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) od poniedziałku normalny	5	2014-06-21 12:21
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę witam, od poniedziałku ruszam z nowym cyklem i dietą na poziomie 4000 kcal łącznie z gainerem + suplementacja ( gainer "uniwersal" , mix kredki "detonator", witaminy mix, omega,witamina b12 do tego mam jeszcze dopalacz przed treningowy ale nie	7	2013-02-03 13:19