brak sił po pracy

Witam podajcie coś dobrego żeby nabrać trochę energii na trening pracuje po 12 godz od 7 rano do 19 i ciężko wrócić o 19 i mieć chęć jeszcze na trening próbowałem sawa jakoś nie bardzo jak dla mnie saw wiadomo na każdego co innego działa napalm jest dobry tylko w moim przypadku kopie ten w buteleczce w płynie tylko że kosztuje buteleczka na jeden trening około 10 zł a w proszku brat miał kilka razy spróbowałem i nie bardzo szukam czegoś wiadomo taniego ale z drugiej strony jeśli ma być lipa to lepiej dołożyć trochę grosza i kupić konkretne więc ceny nie grają za bardzo roli tylko byle nie były to jakieś kosmiczne ceny ;) z góry dzięki za odp

chcę zacząć cykl mono robię tak z 3 razy w roku i zawszę na wakacje kończę cykl w tym roku jeszcze nie zacząłem pokomplikowała mi ta praca na początku kombinowałem jak dietę poukładać mając 2 przerwy dziennie jakoś poukładałem teraz z tymi treningami i jakoś nie zacząłem jeszcze cyklu od następnego miesiąca mam zamiar wskoczyć na kreatynę ale to jeszcze nie wiadomo ;)

zerknij do tematów testowych, a z takich dobrych ale drogich to stare meso, jacked, nox pump.
https://www.sfd.pl/ZBIÓR_TEMATÓW_TESTOWYCH_DZIAŁU_SUPLE.-t905925.html

Albo po prostu spalacz dać np meltdowna

Moze to brak sil spowodowany lukami w diecie? Moze za mala podaż kcal? Co do przedtreningowek-nox pumpa mogę polecić.

spalacz raczej nie bardzo heh dzięki wam za odpowiedzi ;) luki w diecie nie sądzę po prostu ciężko mieć siły wstawając przed 5 rano i do 19 zapier... na budowie nie mam sił za bardzo potem jakoś tą siłownie zawsze się zrobi ale brak sił chęci i tak wiecie robi się byle jak byle zrobić a tu nie o to chodzi w siłowni wiadomo :) :P

dla czego spalacz nie bardzo, nie bój się nie schudniesz od niego. Spalacze lepiej pobudzają nieraz niżprzedtreingówki

biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie wyeksploatujesz ze tak powiem,
polecam drzemkę po pracy, nawet 20-30 minut potrafi postawic na nogi,
postaraj sie tez jezeli masz mozliwosc, trenowac w weekendy jezeli w nie nie pracujesz,
dobra regeneracje jest potrzebna tak samo jak trening i odpowiednie odzywianie,

no nwm szczerze nie brałem nigdy spalaczy to się nimi nie interesowałem jestem raczej ektomorfikiem całe życie masa to zbieram raczej wiedzę na temat masy a co do spalaczy to nie mam pojęcia o nich masując nie chciałbym schudnąć wiadomo heh ;) właśnie problem ze snem bo pracuje do 19 doliczając dojazd do domu jest po 20 plus trzeba się wykąpać po pracy w budowlance ciężko iść na siłownię bez kąpieli heh i posiłek biegam po powrocie z pracy jak głupi żeby zdążyć się wyrobić ze wszystkim i zdążyć na siłownie jeszcze też planuję dlatego teraz zakupić domową siłownię jak na razie będę ćwiczył w domu puki po tyle pracuję a potem też się przyda taki sprzęt zawszę nawet jak wrócę na siłownię ;) więc ze snem trochę ciężko wolną mam niedzielę to mam w ten czas wrzucony trening a reszta tyg praca niestety ;) dzięki za wypowiedzi trochę się rozpisałem he he :D

Tak sobie teraz pomyślałem jak kolega WINCOL napisał że może by wrzucić treningi sobota niedziela wtedy bym dał radę bo niedziela wolna a sobota tylko do 15 no i wtedy jeden trening by tylko został w tyg po 19-tej jakiś może mniej intensywny i może by było ok ;) a co masz na myśli mówiąc że (biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie wyeksploatujesz ze tak powiem, )

zmuszasz organizm do dodatkowego wysilku bedac i tak juz zmeczonym po pracy,
stymulanty pobudzaja, pozwalaja oddalic zmecznie ale nie przyczyniaja sie do lepszej regeneracji,
w koncu wyjdzie to cale zmeczenie ciezka praca i treningami ponad wlasne mozliwosci jezeli nie bedzie czasu na regeneracje

No tak masz racje nie myślałem w ten sposób ;) ale pracować trzeba opłacić mieszkanie rachunki itp. dieta też kosztuje z treningów też nie mam zamiaru zrezygnować a nie mam teraz funduszu na to żeby zmieniać pracę po tyle godz pracuję i trzeba się z tym pogodzić ;) muszę kombinować inaczej dobrze że napisałem ten post dużo pomogliście mi nie myślałem w ten sposób dam najwyżej siłownie w sobota niedziela i w ten sposób będę myślał chociaż nie barzo mi odpowiada ćwiczyć dwa dni pod rząd ale lepsze to niż nic heh :D

na noc też mozesz walnąć zma, gabę polepszą moze regenerację, jakąś kreatyna z rana.