Pytanie odnośnie ćwiczeń

Witam mam pytanie ponieważ w treningu mam pewne ćwiczenia które pomimo opisu nie wiem jak wykonywać ;/

Mogę was prosić o jakieś zdjęcia filmiki lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ?

Trening pleców
Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, następnie płynnie i nie bezwładnie opuszczamy ciężar do pozycji wyjściowej.

I kolejne ćwiczenie :

Nawijanie ciężarka na sznurek i tutaj ćwiczenie wydawało sie jasne dopóki nie przeczytałem opisu który zmienił moje wyobrażenie :
Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie z baniakami wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem.


Proszę o pomoc!


Pozdrawiam :)

nie łatwo o jakikolwiek filmik z ćwiczeniem nazywanym "babka"...
Opis najbardziej zbliżony do tego filmiku:





nawijanie ciężarka tu:

Dziękuję jednak opis jest troszeczkę inny niż ten.filmik przy nawjianiu ciężarna na drążek. Są to ćwiczenia z planu treningowego dla osób średniozaawansowanych

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-20 22:09:29

inaczej bo filmik pokazuje jak to robić w pozycji stojącej,a tam w Twoim opisie było w pozycji siedzącej

To są ćwiczenia z tego treningu : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html


Czyli jak tam jest 3x 15-20 to mam 15 razy w jednej serii nawinąc ten drązek do samej góry i do doołu ?

To bardzo czasu chłonne ćwiczenie wykonywałem go ponad 30 minut.

Na pewno o to chodzi?

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-21 16:27:09

Chyba żartujesz. Nawijasz 15 razy w górę i tyle samo w dół.

A ile kg ?

KG to sam musisz sobie dobrac, nikt nie wie ile masz sily :D