CZY MOŻE PODAĆ MI KTOŚ PRODUKTY KTÓRE...

zawierają ww proste, a które ww złożone bo sie nieorientuje.i jakie powinienem jesć takie czy takie .ale najważniejsze te produkty.proszę


WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

>>> pozdro <<<

ww zlozone :

- platki owsiane
- kasza
- ryz
- makaron

ww proste :

- owoce
- slodycze
- napoje

powinno sie jesc glownie ww zlozone

"Walcz by wygrywac"

j/w
ale bezporednio po treningu ww prostu (np. glukoza) ok 50 gr

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Dzieki.Czyli np. może być banan.

>>> pozdro <<<

tak
ale jak juz to 2

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Mimo wszystko po treningu najlepsze jest carbo lub glukoza. I raczej 20-30g. Bananki jako alternatywa.


______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Mam prośbe abyście napisali mi co ile po treningu mam jeść.Chodzi o to kiedy jeść odżywkę-gainera,posiłek potreningowy i lekki posiłek składający się np. z 2 bananów (jogurt to jakie węgle - złożone czy proste??)To w jakim czasie po treningu zjęść dany posiłek???

WESOŁYCH SWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

>>> pozdro <<<

napisze mi ktos??



>>> pozdro <<<

jest kilka wersji , mozesz zjesc tak :

zaraz po treinigu
50g carbo ( jak nie masz moze byc glukoza ) + 30g odzywki bialkowej + banan
a 90-120 min puzniej polnowartosciowy posilek

lub tak:

zaraz po treningu same wegle ( carbo, glukoza , + twoj ukochany banan )
a 30-60 min puzniej pelnowartosciwy posilek

wszystko zalezy od czasu , jaki potrzebujesz od momentu skonczenia treingu do zjedzenia porzadnego posilku (np: piers + ryz )

"Walcz by wygrywac"