Dieta 2800kcal

Maciejski

Jeśli przyznasz, że po 50g białka w postaci twarogu jesteś tak samo szybko głodny jak po 50g w postaci twarogu, to uznam że nie wiesz co piszesz.

Ja uznaje że ty nie wiesz co piszesz.
50g białka w postaci twarogu, dalej
50g w postaci twarogu

Dziekuje bardzo sogi oczywiscie będą. Pozdrawiam serdecznie
PS. Po pewnym czasie muszę odjąć weglowodany ale ile ich uciąć? bialko i tluszcze zostawić wtedy czy poprostu jeszcze raz przeliczyć wszystko w ten czas i ustawić wszystko na tamtą chwilę?

zaczniesz obcinac kcal w momencie kiedy efekty spowolnia,
mozesz obcinac z wegli lub tluszczy, np. 200-300kcal i obserwujesz ,
lub po prostu zwiekszasz ilosc aero co przez wielu uznawane jest lepsza opcja niz ciecie kcal

Heh miał tam być najpierw izolat, a później twaróg.

super porowanie, wypicie izolatu a zjedzenie czegokolwiek

Białko z twarogu wchłania się długo. Tyle w temacie. :*

Panowie odświeżam ponieważ nie jestem w stanie zjeść takich ilości. Po śniadaniu jestem tak bardzo najedzony że następny posiłek o 10 nie najchętniej zjadłbym o 14 . Wydaje mi się że jest tego po prostu za dużo. -Zwłaszcza że w tej chwili jest to redukcja...

Myślę że wystarczyło by 2200kcal tylko jakie proporcje b-ww-tł wtedy przyjąć? Bardzo proszę o kolejne sugestie. Pozdrawiam serdecznie

jak nie dajesz rady to obetnij troche wegle

Skoro nie dajesz rady zjeść tego co miałeś rozpisane przy 94kg to znaczy że metabolizm masz wolniutki. Obetnij węgle do 1g/kg, odejmij 50g białka i podziel wszystko na 7-8 posiłków dziennie.

a ćwiczysz w ogole ? jak wyglada Twoj trening ? jezeli nie robisz aerobów to zacznij np. rowerek (bieganie zostaw na pozniej zeby odrazu nie obciazac za mocno kolan) orbitrek ewentualnie i to też wpływnie znacznie na metabolizm, przyspieszy go i bedziesz mial wiekszy/lepszy apetyt