Skakanka - co i jak ? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie że ćwiczyć, najlepiej w osobny dzień nie łącząc z inną partią, bieganiem czy grą w piłkę nie zbudujesz nóg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

A co chodzi jeśli trenując klate (na pufach w pokoju) na sztange biore na serie ledwo 35 kg ? NIe jest to za mało ? Czy po prostu mam słabe mięśnie nie wyćwiczone jeszcze i jak stopniowo poprawiać?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rób takim ciężarem żeby wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń, jeśli będzie szło łatwo to go zwiększ.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mlody paker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2543

te biore tyle na sztange nie załamuj się nie cięzar lecz technika zrobi z ciebie zawodnika. mi osobiscie starczy wyciskac swoja wage a waze 70kg

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_mlody_paker-t1014360.html

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

A jeśli mam odstajęce lopatki to przy ćwiczeniu pleców to wada ta mi się zniweluje czy w dni nietreningowe mam wykonywać jakieś ćwiczenia w celu pozybycia się tego defektu ?

...

mlody paker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2543

tez mam odstajace lopatki cwicz na drazku

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_mlody_paker-t1014360.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przenoszenie hantli w poprzek ławki

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Mógł by mi ktoś podesłać cały kalendarz ABS ? Bo szukam na necie i za każdym razem jest inny ..

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jaki kalendarz?

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...