Trening a praca fizyczna..?

Hej wszystkim jestem tu nowy i chciałbym zapytać o zdanie doświadczonych ludzi / forumowiczów.
Chce zacząć chodzić na siłownię wcześniej bywałem już na niej lecz nie zagrzałem długo tam niestety. Mam swoją prywatną siłownię, lecz mój problem polega na tym, ze pracuje jako monter okiem od 7 do około 17-19
i wiadomo jak to w takiej "fizycznej" pracy trochę idzie się na robić. W związku z tym chciałbym spytać czy jakikolwiek trening wchodzi w grę czy tylko będę katował swój organizm?..

Cześć, ja również pracuję fizycznie po 11 godzin, po czym idę na siłownie i biegam także nie widzę problemu w tym abyś ćwiczył, a to, że jesteś zmęczony to normalne po całym dniu.

spoko możesz ćwiczyć ;) tu większość ludzi pracuje a połowa z nich pewnie fizycznie tylko ułóż sobie dietę odpowiednią i w pracy jedz też jak będziesz pracował cały dzień i jadł kanapki to raczej ciężko :P

Wiem że dietka musiała by być ale w pracy ciężko ja jakoś ogarnąć. Po za tym miał byś jakąś małą sugestię co do diety?..

Przy takiej pracy i siłowni bez diety bedzie ciezko bo jednak dobrze jedzac lepiej sie regenerujesz.

Trochę poczytałem i myślę, że jakiś gainer też by był mile wskazany?

Jak nie masz czasu zjeść to jest jakieś wyjście

Dobra dzięki muszę popracować trochę

Kluczem jest odpowiednie odżywianie.
Obserwuj swój organizm i dodawaj kcal jeśli zajdzie taka potrzeba.

ja do pracy sobie robiłem normalnie zamiast kanapek ryż w pudełeczku pakowałem kurczaka jogurty itp. wiadomo że nie smakuje już tak fajnie na zimno heh ale daje rade do tego jak już nie masz przerwy to zakup sobie gainera i pij z raz dziennie w pracy przygotowanie zajmuje 2 minuty przecież to chyba gdzieś tam dasz radę go wypić ;) w końcu po to mamy suplementy żeby uzupełniać dietę kiedy nie możemy zjeść ;) też pracuje na budowie po 12 godzin dziennie i wiadomo nie jem tak jak w domu ale daję radę rano dobre śniadanie w pracy dwie przerwy konkretne posiłki jakieś odrzyweczki w czasie pracy i jest ok