ADDD
Witam! Chcę zrobić jakąś odskocznie od planów dynamicznych FBW pod sporty walki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. ( powiedziano mi że na ćwiczeniach olimpijskich robionych 5x5 masy nie zrobię)
więc zdecydowałem się przeskoczyć na Split gdzie mam nadzieje wyrobię każdy mięsień maksymalnie. Przejrzałem kilka artów na forach i znalazłem kilka interesujących planów z czego jeden podpasował mi bardzo.
Push:
Push press
przysiady
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
Pull:
highpull
martwy ciąg
podciąganie na drążku
uginanie ramion ze sztangą
Moje pytanie brzmi czemu według wielu osób Split tego typu bardziej sprzyja budowie masy mięśniowej przecież te plany są podobne...
Pytanie drugie to jak z ułożeniem serri powtórzeń bo zamierzam robić progresję liniową
Pytanie trzecie czy ogółem plan jest dobry czy można go bardziej rozbudować dorzucić coś sensownego
Dzięki za pomoc. pozdro!
więc zdecydowałem się przeskoczyć na Split gdzie mam nadzieje wyrobię każdy mięsień maksymalnie. Przejrzałem kilka artów na forach i znalazłem kilka interesujących planów z czego jeden podpasował mi bardzo.
Push:
Push press
przysiady
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
Pull:
highpull
martwy ciąg
podciąganie na drążku
uginanie ramion ze sztangą
Moje pytanie brzmi czemu według wielu osób Split tego typu bardziej sprzyja budowie masy mięśniowej przecież te plany są podobne...
Pytanie drugie to jak z ułożeniem serri powtórzeń bo zamierzam robić progresję liniową
Pytanie trzecie czy ogółem plan jest dobry czy można go bardziej rozbudować dorzucić coś sensownego
Dzięki za pomoc. pozdro!
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
