jaki dawki i czego brakuje?

czesc :) trenuje juz kilka lat, w tej chwili robie mase :)
jak radzilibyscie mi rozlozyc sumplementy?
mam bialko, gainera, glutarol, kratyne z dekstroze :P
jak rozlozyc dawkowanie w dni treningowe i beztreningowe, co rano, przed treningu i po treningu, oraz w jakich dawkach :)

NIXON

"mam bialko, gainera, glutarol, kratyne z dekstroze "
Gainera okolo 50 gram po sniadaniu i okolo 70gram po treningu - 30min po kreatynie.
Bialko 30min po gainerze potreningowym i 30 gram na noc
Glutarol :/ - doloz do porcji potreningowej kreatyny i mozesz tesh na noc - ile niewiem wylicz na ile chcesz zeby starczylo
Kreatyna 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo - do kazdej porcji kreatyny doloz tak 30-50gram dextrosy (jesli ci brakni to zastap glukoza)


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

"Trenuje już kilka lat"Dlaczego kłamiesz?
Gdybys trenował kilka lat,nie byłbyś chudym 17 latkiem i nie miałbys takich wymiarów jak te z profilu.I wiedziałbys ze za wczesnie na kreatyne,że glutarol to kiszka i wiedziałbys jak dobrac suplementy.

" Kasztan 2003 "
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

HIE HIE miętki dedektyw

Pozdro


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

hmmmm 17 latkiem ??? bardzo mozliwe, ale kiedy to bylo... chyba miętki orlem z matematyki nie jestes...
czy napisalem gdzies tam, ze trenuje bez przerwy ???
pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem
jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie podanymi odzywkami, a waga i tak skoczy mi gora o 2 kilko, a po pewnym czasie wroci do normy :(
na kreatyne napewno nie jest juz za wczesnie, glutarol to kicha wiem, lepiej kupic L-glutamine, ale dalem sie wkrecic kumplowi i do smieci juz tego nie wyrzuce... a co do dawkowania, to wiele osob roznie to robi i ja juz tezroznieprobowalem, czlowiek uczy sie cale zycie i moze ktos robi to lepiej ode mnie, to dlaczego mialbym nie brac w taki sposob jak on? nie mam klapek na oczach, ze tylko ja mam racje, a wszyscy inni sa zli i nic nie wiedza!!!

NIXON

"hmmmm 17 latkiem ??? bardzo mozliwe, ale kiedy to bylo... chyba miętki orlem z matematyki nie jestes.."
OO przepraszam,szanowny kolega ma juz 18 latek..to zmienia postać rzeczy...
Na pewno chcesz trenowac rzeźbe.Na pewno tak jest,i dlatego posiadasz tak wyrzeźbiony profil..skoro robiłes już kilka cykli masowych to pewnie,czas na rzeźbe hehe.Niestety glutamina tez jest kopa.Powodzenia.
Niestety odrzywki to nie wszystko.Niestety tzw."przerwy" w tym sporcie to cofanie sie o dwa kroki w tył.Tak mozesz robić masę całe zycie i dalej mieć 32 w obwodzie ramienia.Niestety masz problem bo robisz błędy.Genetyka..chcesz mnie czegoś nauczyc?Może cos z lekcji biologii mi wyniesiesz?Genetyka-większośc osób ma przeciętną genetykę a jakos sobie radzą.Ja miałem 15 kilo niedowagi w liceum.I już jej nie mam.Jednak można?
Może jestem karkiem?
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..