"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"

całość zajęła max 20 minut

te kanapki wyglądają mega pysznie, ode mnie przepis dzis, ew jt rano

Alexus! Petarda!!!

Co prawda miałem co innego w zamyśle ale nie wiem gdzie się podziały fotki tego specjału Także przepis na "specjał" dodam kiedy indziej.

A teraz pokaże Wam coś, bez czego według mnie ten temat nie ma racji bytu Czyli tradycyjne najbardziej kulturystyczne z kulturystycznych dań, kurczak z ryżem Tyle że na ciekawy sposób, większości pewnie znany, ale również dużo bardziej smaczny od tradycyjnego połączenia kura+ryż

Kurczak ze szpinakiem oraz ryżem białym

W moim przypadku użyłem
280g kury
80g ryżu
szpinak do smaku .

Ja dałem curry, kurczak pikantny prymat i kurczak po staropolsku prymat.
Ryż wyciągamy gdy jest jeszcze twardy, wrzucamy na patelnie, i "dojsć" ma na patelni, wszystko mieszamy i doprawiamy do smaku.

Każdy kto siedzi w tym sporcie chociaż trochę to wie że przygotowanie takiego posiłku to przy dobrej organizacji 12 minut

Przepis banalny, ale cały post ma głębsze przesłanie głównie do osób którzy się uczą w szkole jak ja Wniosek : Panowie i panie 30 miniut wieczorem, i macie gotowych 4-6 posiłków na dzień kolejny. Wysiłek ? Niemalże zerowy.

Niedługo dodam owsiankę o konsystencji masy krówkowej, o smaku czekoladowo orzechowym :D Mega patent, na coś zdecydowanie bardziej oryginalnego niż kurczak Pozdrawiam.

Super chlopaki az slinka cieknie!!!

kurde mialem dzis posilek wrzucić ale przed jego robieniem okazało się że juz poza bilansem jestem wiec go jutro wrzuce ;)

Tortilla -Kebab w cieśnie jak kto woli

Skład
2 liscie sałaty
1/4 cebuli czerwonej i zwykłej
zielony ogórek
pomidor/rzodkiewka/szczypiorek/czerwona papryka - ja akurat nie mialem i nie dałem ale i tak wyszła petarda
filet 150-200g
1 placek tortilli - ja kupilem w biedronce, jedn ma ok 60g i zawiera ~33g ww. Lub można zrobić na bazie jajek i mąki czy jak kto woli
+kawałek sreberka

Sos:
1 łyzka majonezu
1 łyżeczka musztardy
dosłownie pare kropli mleka (by całość rozcieńczyć)
pieprz/sól/ulubione przyprawy

Sos:
wszystkie w/w składniki mieszamy w szklance, odstawiamy na bok



Tortilla/kebab
Liście myjemy, odkładamy na bok by obciekły, mogą być lekko mokre.
Tortille/ciasto smarujemy sosem by cały spód był ładnie wysmarowany(ale nie za grubo)
(w między czasie smażymy mięso ze zwykłą/białą cebulą, mogą tez byc b.drobno posiekane pieczarki i jakas papryka :) Do mięsa dodajemy swoje ulubione przyprawy)
kładziemy na tortille 2 liście salaty, na nią usmazone mieso, dodajemy posiekaną czerwoną cebule, posiekanego ogórka, pomidora, rzodkiewkę, wszystko możemy posypać szczypiorkiem, na koniec polewamy resztką sosu co nam zostanie, zawijamy ładnie w sreberko i jemy

jak chcemy by całość była ciepła należy ją podgrzać w piekarniku lub mikrofali, tylko nie radze grzac w mikrofali ze sreberkiem

No to smacznego !
całość zajmuje 10 min. Posiłek mozna zabrac doslownie wszedzie




Fotki nie są "zachęcające" ale serio, petarda w gębie













Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 00:00:35

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 00:01:19

Elegancko, ale ja bym tam dodał boczku, sosu czosnkowego, i tłustej baraniny (pomarzyć można ) Fajny przepis, zawsze to coś innego niż kura i ryż, można sobię urozmaicić dietę. Albo właśnie owinąć dokładnie całosć sreberkiem, i smaczne jedzonko do szkoły/pracy

JUż tu nie wcchodzę!!! człowiek na redukcji a tutaj takie smakołyki...

Jaki problem takie cos na redu zmontować i wliczyć w bilans ;) ? Tylko to ciasto z biedry to pszenne jest ale jako potrenongowy idealny. Fuun Twoja opcja z boczkiem czy naranina to raczej opcja dla ludzi na hf albo na masie, nie dla nas