Zapotrzebowanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

179

Staż treningowy

rok

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

117

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 dni w tygodniu silownia plus aeroby

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

silownia basen aeroby

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

217b 450 wegle 90 tłuszcze

Wrażliwość na stymulanty

dobra

Możliwosci finansowe

bez ograniczen

Cel/problem/opis

rzezba redukcja sucha masa miesniowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam prosze o pomoc.A wiec obliczylem moje zapotrzebowanie to 3397 kalorii dieta redukcyjna czyli obetne jakies 350 kalorii pozostaje odrobine ponad 3000 .Moja waga 87 kg wzrost 179 cm lat 30 .Ilosc bialka 2,5 na kg rowna sie 217 gr bialka ale ile dac wegli i tłuszczy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dam3an4k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1230

około 1g tłuszczy na kg masy reszta węgle

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat