Podrooba
Witam
Mam 14 lat, ważę 84kg, mierzę 184cm i jestem dość gruby. Od 5 lat trenuje piłkę nożną, więc mięśnie mam, ale nieco przykryte . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po prostu chcę mieć kaloryfer.
P.S Niech ćwiczenia nie będą zbyt ciężkie, ponieważ jak już wspominałem trenuje piłkę.
Pozdro 600
Mam 14 lat, ważę 84kg, mierzę 184cm i jestem dość gruby. Od 5 lat trenuje piłkę nożną, więc mięśnie mam, ale nieco przykryte . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po prostu chcę mieć kaloryfer.
P.S Niech ćwiczenia nie będą zbyt ciężkie, ponieważ jak już wspominałem trenuje piłkę.
Pozdro 600
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
