Dieta przydział na kg ciała

Wiek : 22 lata
Wzrost :183cm
Waga : 85kg
Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami

CEL : budowanie masy mięśniowej

Dieta : wysoko węglowodanowa

Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej.

Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500kcal wystarczy ?
W tym 180g białka 86 tłuszczy i 410ww

Co o tym myślicie ?

białko 15-20%
węglowodany 50-55%
tłuszcz 30-35%

Powinno byc dobrze, obserwuj swoje ciało, mozesz odrobine tłuszczy podbic 90-95g.
Jesli bedzie zalewało utnij ww.

Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem.
Pozdrawiam worek.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.