Redukcja - trening(początkujący)

Witam, aktualnie chciałbym przejść na full redukcje tkanki, ale nie wiem jak dobrać sobie trening, czy ma to być intensywny trening z duza ilością serii i powtórzeń(robie do 15).
Chcę dodać, że mój trening wygląda tak, ze cwicze 5 razy w tygodniu i codziennie inną partie ciała (klata bic/tri barki nogi plecy)
Czy z takim czymś jest możliwa redukcja?
Potrzebuję przykładowego planu ilości serii i powtórzeń,narazie doczytalem ze ma to byc intensywny trening, małe przerwy.
Po treningu zawsze biegam ok. 25-30 minut.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących

Gdzie reszta sprzętu?
Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09

dudee

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących

Gdzie reszta sprzętu?
Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09

Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem.
Potrzebuje wiedziec jak na redukcji ułozyc sobie plan, ile serii na jedno cwiczenie oraz ile tych cwiczen

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.