Redukcja

Dieta na redukcje:
1.Płatki owsiane na mleku + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, warzywa.
6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek
*Czy jest dobry układ posiłków ?

Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g kreatyny jabczan
Przed aerobami: 10g bcaa (aeroby w dni nie treningowe 20 min interwałów + 10 min zwykłe aeroby)
*Czy suplementacja jest dobra ?
*W jakim odstępie czasu jeść przed aerobami i w jakim po ?

nie ma danych o tobie, nie ma kcal, BTW, to co oceniać?

chodzi mi tylko o układ posiłków czy jest dobry(kcal i btw ułożę do tych posiłków)

co znaczy uklad posilkow? ilosc jest bez znaczenia, a sama kompozycja diety jest kiepska. dodaj rozne miesa, rozne tłuszcze, ryby, owoce

najpierw ankieta pozniej POMOC, taka kolejnosc :)