artienti
Witajcie !
Mam "mały" problem, chciałbym zmienić nieco swój wygląd, problem polega w dość sporym "brzuchu piwnym", oraz ogólnej pulchności.
Coś o mnie:
18 lat, 167 cm wzrostu, 68 kg.
Są to moje obecne wymiary, około półtora roku temu odchudzałem się, przy tym samym wzroście ważyłem 78 kg, zrzuciłem dyszkę w 4-5 msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp.
Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" jakieś mięśnie, ale co najważniejsze to wyszczupleć, aby wyglądać normalnie.
Od około pół roku, parę razy w tygodniu robię co wieczór robię 50 brzuszków i podnoszę 5 kg hantle po 50 razy na rękę, wiem, że to śmiech ale powiedzmy, że zauważyłem że biceps jest nieco większy oraz pojawiły się zarysy mięśni na nogach.
Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd.
Moje fotki:
Z przodu
Z boku
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:44:52
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:04
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:38
Mam "mały" problem, chciałbym zmienić nieco swój wygląd, problem polega w dość sporym "brzuchu piwnym", oraz ogólnej pulchności.
Coś o mnie:
18 lat, 167 cm wzrostu, 68 kg.
Są to moje obecne wymiary, około półtora roku temu odchudzałem się, przy tym samym wzroście ważyłem 78 kg, zrzuciłem dyszkę w 4-5 msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp.
Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" jakieś mięśnie, ale co najważniejsze to wyszczupleć, aby wyglądać normalnie.
Od około pół roku, parę razy w tygodniu robię co wieczór robię 50 brzuszków i podnoszę 5 kg hantle po 50 razy na rękę, wiem, że to śmiech ale powiedzmy, że zauważyłem że biceps jest nieco większy oraz pojawiły się zarysy mięśni na nogach.
Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd.
Moje fotki:
Z przodu
Z boku
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:44:52
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:04
Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:38
Krzysztof Piekarz
monia77mi
Ekspert-SFD
