REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)

Jak już mózg chory, to i na oczy widzę mi się rzuca Ale fajnie, że mimo uwagi nie postanowiłaś się obrazić, tylko chcesz pracować dalej. Powodzenia i będę zaglądać

JustBlackBerry aj każdy ma takie dni :D a ja serio chcę się czegoś nauczyć, dobrego odżywiania i pracowania nad sylwetką :)


wiem, że miski nie są powalające i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, działo się przez majówke i to mnie lekko wybiło, ale właśnie komponuje sobie miske na jutro i będę dzielniejsza

miska faktycznie egzotyczna podoba mi się pozycja "fuj" i "impreza"
Początki nie są łatwe.
Powodzenia

Dzięki, KWOKA że wpadłaś :D :D fajnie, że jakoś tak pozytywna energia od was płynie dziewczyny, toteż dzisiaj było już lepiej !:)

Jaki masz rozkłąd zadany?

2000 kcal - 120g białka, 70g tłuszczy i reszta węgli.

Zaczynałam od 1500, bo wcześniej byłam na restrykcyjnych dietach i dodaję po 100 kcal tygodniowo, teraz jestem na 1700, ale nie jestem pewna jakiś powinien być rozkład BTW, jeśli jesteś w stanie mi coś zasugerować byłabym wdzięczna !:)

To jak masz 70g tłuszczy, to ich nie przekraczaj już. Dodawaj te 100kcal co tydzień do makroskładnika, którego Ci brakuje w diecie aktualnie, czyli póki co do białka i węgli.

Po uwzględnieniu zmian wyszło mi na dziś coś takiego :)

No i bardzo ładnie, tylko nie wliczaj kawy, słonecznik wymień na inne orzechy ze względu na dużą ilość kwasów 0-6 i zdecydowanie zmniejsz ilość nabiału.

a czy słonecznik mogę zamienić na pestki dyni ? a Twaróg zamienić na białko w proszku? :)