Siła-trening

Witam. Chcę osiągnąć dużą siłę i nie wiem do jakiego treningu się zastosować. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Wiem, że jest dużo treningów gotowych ale nie wiem do którego się zastosować, bo jak na razie słabe efekty widzę tak jak i w rozbudowie ciała. Biegam codziennie po 7km.

Dieta: Brak, nie jem słodyczy

Bez diety zbyt wiele nie osiagniesz, stad tez slabe efekty.

Oki, ja to rozumiem, ale na prawdę taki trening w ogóle mnie nie męczył :/ I ogólnie nie wiem po ile serii i powtórzeń jeśli byś mógł pomóc bym był wdzięczny.

I ogólnie mogę biegać i jednocześnie robić siłę? Proszę o jakąkolwiek pomoc.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.