LitoNike

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2014 (13:43)

Data rejestracji 06.05.2014 (18:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny i korekty witam. chcę teraz zmienić cykl na siłę i zapytać czy ten plan jest dobry na siłę. i dzień mięśnie klatki piersiowej 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 2) wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej	3	2014-07-20 13:44
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów witam. mam pytanie odnośnie tego tematu "pierwszy rok treningów" [url=]http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html[/url] . w etapie 5 widać "rampy" i nie wiem o co chodzi jeśli jest rampa 10 na przykład. to znaczy że mam	1	2014-06-01 13:19
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu witam. chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie treningu. ćwiczę już rok różnymi treningami. mam dużo tłuszczu i mięśnie widać tylko jak napnę, a chciałbym żeby były widoczne choć trochę bez napięcia. przez rok nadal wszystko stoi w miejscu, ale	17	2014-05-28 15:52
Trening dla początkujących	SIła-pomoc witam. chciałbym spytać was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. proszę o pomoc. chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8 x 1-8 pompki na poręczach 8 x	12	2014-05-11 17:59
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe. witam. chciałbym spytać was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. proszę o pomoc. chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. waga:72kg wzrost:184cm wiek:17 dieta: jak na razie brak poniedziałek: klatka: wyciskanie	4	2014-05-10 20:18
Trening dla początkujących	Siła-trening witam. chcę osiągnąć dużą siłę i nie wiem do jakiego treningu się zastosować. chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu. wiem, że jest dużo treningów gotowych ale nie wiem do którego się zastosować, bo jak na razie słabe efekty widzę tak jak i w	4	2014-05-06 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny i korekty	2014-07-20 14:32
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-30 09:59
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 21:02
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 20:45
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 18:18
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:47
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:20
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:16
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 17:06
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 16:43
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 16:23
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-19 18:37
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-14 20:15
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-13 18:30
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-11 23:13
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-11 20:02
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe.	2014-05-11 11:17
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe.	2014-05-10 23:43
Trening dla początkujących	Siła-trening	2014-05-06 22:34
Trening dla początkujących	Siła-trening	2014-05-06 19:55