LitoNike

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2014 (13:43)

Data rejestracji 06.05.2014 (18:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny i korekty witam. chcę teraz zmienić cykl na siłę i zapytać czy ten plan jest dobry na siłę. i dzień mięśnie klatki piersiowej 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 2) wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej	3	2014-07-20 13:44
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów witam. mam pytanie odnośnie tego tematu "pierwszy rok treningów" [url=]http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html[/url] . w etapie 5 widać "rampy" i nie wiem o co chodzi jeśli jest rampa 10 na przykład. to znaczy że mam	1	2014-06-01 13:19
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu witam. chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie treningu. ćwiczę już rok różnymi treningami. mam dużo tłuszczu i mięśnie widać tylko jak napnę, a chciałbym żeby były widoczne choć trochę bez napięcia. przez rok nadal wszystko stoi w miejscu, ale	17	2014-05-28 15:52
Trening dla początkujących	SIła-pomoc witam. chciałbym spytać was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. proszę o pomoc. chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8 x 1-8 pompki na poręczach 8 x	12	2014-05-11 17:59
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe. witam. chciałbym spytać was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. proszę o pomoc. chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. waga:72kg wzrost:184cm wiek:17 dieta: jak na razie brak poniedziałek: klatka: wyciskanie	4	2014-05-10 20:18
Trening dla początkujących	Siła-trening witam. chcę osiągnąć dużą siłę i nie wiem do jakiego treningu się zastosować. chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu. wiem, że jest dużo treningów gotowych ale nie wiem do którego się zastosować, bo jak na razie słabe efekty widzę tak jak i w	4	2014-05-06 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny i korekty	2014-07-20 14:32
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-30 09:59
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 21:02
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 20:45
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-29 18:18
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:47
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:20
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 18:16
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 17:06
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 16:43
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ogólnego treningu	2014-05-28 16:23
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-19 18:37
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-14 20:15
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-13 18:30
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-11 23:13
Trening dla początkujących	SIła-pomoc	2014-05-11 20:02
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe.	2014-05-11 11:17
Trening dla początkujących	Pomoc z planem na siłe.	2014-05-10 23:43
Trening dla początkujących	Siła-trening	2014-05-06 22:34
Trening dla początkujących	Siła-trening	2014-05-06 19:55