Redukcja brak efektów

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 90
Wzrost : 179
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 96
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy jako magazynier
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu FBW, jazda na rowerze do pracy 16km dziennie (8km w jedną stronę).
Cel : raz na zawsze uporać się z zbędnymi kilogramami do końca roku
Ograniczenia żywieniowe : organizm mój nie toleruję laktozy
Stan zdrowia : niegdyś problemy z tarczycą wyleczone,
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana mniej więcej taka jak w zrzucie

Trening siłowy
FBW:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach x 3
Plecy: Wiosłowanie hantlą w opadzie x 3
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie x 3
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy x 2
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga x 2
Triceps: Wyciskanie hantli oburącz x 2

Wieczorem przed snem:
coś ala "crossfit"
pompki, brzuszki, przysiady 30 powtórzeń każde ćwiczenie 5 obwodów.

O sobie parę słów: W listopadzie 2011 roku postanowiłem coś z soba zrobić ważyłem 145kg przez dobre dwa lata udało się zrzucić kilogramy do około 90kg. Jednak co mnie martwi od dwóch miesięcy zero postępów w sensie spadek wagi czy też ubytek centymetrów. Prosiłbym o poradę tudzież nakierowanie mnie gdzie jest błąd co należy poprawić.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

To jest nowa dieta z ujmenym bilansem kcal czy ta którą cały czas stosowałeś?