Jurajskiraj Pamiętnik Grubasa ;-)

Wiek : 31
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 88
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : cała
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie i siłownia od roku z przerwami różnym zaangażowaniem. Ostatnio sporadycznie bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianki, omlety, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : Zupy , ryby , mięsa, zapiekanki
Co jako przekąskę : orzechy, owoce, twarożki, kanapki
Co jako deser : owoc, czekolada
Ograniczenia żywieniowe : podroby!
Stan zdrowia: Dobry, Hashimoto oraz endometrioza z wszelkimi jej dobrodziejstwami od ginekologicznych po trzewne.
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak euthyrox
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic.
Stosowane wcześniej diety : od jogurtu i jabłka w szkole średniej po zmianę nawyków żywieniowych(jedzenie bez zbędnego syfu.

Za chwilę wkleję zrzut diety z dzisiaj oraz na nadchodzące dni.

Proszę o podpowiedz dotyczącą rozkładu B/T/W.

Czytałam o diecie bezglutenowej w Hashimoto. Niejasne były dla mnie informacje dotyczące związku chorób tarczycy z ilością spożywanych węglowodanów.

Planuje 2 razy bieganie i dwa razy FBW w tygodniu. Chyba że sugestie będą inne.

Foto sniadania












Największy problem mam z chlebem. I innym źródłami węglowodanów. Po długim weekendzie obczaję siłownie we wsi i dostosuje program ćwiczeń do sprzętu.


Zmieniony przez - jurajskiraj w dniu 2014-05-01 17:57:59

Daj 1800 kcal, 130b/150ww/reszta tłuszcze

Dziękuje za Pomoc! Taka ilosć wegli bedzie dużo łatwiej zjesc. Tłuszczu tego w jedzeniu sie nie boje
Wczoraj bieg około 40 min i obstawiam dystans około 5600m. Gps srtacił sygnał.
Wieczorem wkleje miskę z dnia dziesiejszego.

Miska z wczoraj

Miska z dzisiaj! Troszkę przesadziłam z nabiałem.

Mój ideał sylwetki

Dzisiejsza miska. Upiekłam chleb kukurydziany na maślance i jajach.

Dieta z wczoraj, dzisiaj i na jutro.
Ostatnia aktywność bieganie wczoraj : 5,31 km średnia 6:50/km . dopadł mnie jakiś kryzys myślałam że nie wrócę do domu

Miałam ogromny chlebowy kryzys śliniłam się na jedzone przez koleżankę bułki. Całe szczęście stary upiekł chleb gryczanko, owiano, wyżowo kukurydziany.

W niedzielę mam nadzieje wreszcie siłownia:

Wpisy zawieszone! Juro Laparotomia z usunięciem kawałka j grubego spowodowana dobrodziejstwami endometriozy.
Do usłyszenia w przyszłości!

Dużo zdrowia Ci życzę

Wróciłam!
Jestem 9 tyg po usunięciu guza endometrialnego krezki esicy.W sumie jej już nie posiadam Ciecie od pępka w dół. Komfort życia +10 . Opłacało się.
Wracam do formy. Spacery szybkim tempem po 40 minut są już dla mnie osiągalne. Dodatkowo masowanie/ uelastycznianie blizny . Brzucho jeszcze czasami odstaje.
Jeśli chodzi o jedzenie to uważnie zaczynam już wprowadzać wszystkie produkty, no może poza strączkami. Musze obserwować bo czasami mnie wezdmie i wywali bebechy.
Co do diety miałam czas na przemyślenia i na chwile obecna odpuszczam bezglutenowy reżim. Jest to moja głęboko przemyślana i decyzja.
Obecna Waga 64. czyli jakieś 3 kg mniej.

Jakie ćwiczenia fizyczne i kiedy mogę wprowadzać?