Dieta Redukcyjna do oceny

Wiek : 16
Waga : 76 KG
Wzrost : 175 CM
Staż treningowy: 4 miesiące siłowni, przedtem podstawowe ćwiczenia typu pompki oraz hantle.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na W-F
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Cel/problem/opis: Redukcja. Jestem po ponad prawie 2 miesiącach robienia masy (Z dietą oraz kreatyną.) Teraz mam zamiar zacząć redukcje ponieważ jak to z obliczeń kalkulatora wynika mam 20% tkanki tłuszczowej oraz to widać ;/ Zaopatrzyłem się w BCAA ponieważ wszyscy na siłowni mi go polecili.

jakie zapotrzebowanie na zero obecnie?

Według kalkulatora to patrząc na moją aktywność jest to ~2450 KCAL

to zacznij z 2350

To dodam to ~200 Kcal ale ogólnie to nadaje się ta dieta ?

na ten wiek nie jest zle