Ćwiczenia

W czasie w którym ćwiczę a zacząłem wczoraj i chcę uzyskać cel aby nabrać masy i żeby było widać mięśnie to czy moge coś slodkiego np czekolady czy tego należ nie jeść?

Pewnie, jeżeli uwzględnisz to w diecie.

Ja trzymam się tego planu Mawahiego i tam jest np ćwiczenie na klatę czyli pompki to do tego można jeszcze dołożyc sztange jako osobne cwiczenie na te sama czesc ciala w jedenj serii? Czy robic tylko pompki?

Dodawać ćwiczenia nie ma sensu dopóki żadna partia nie odstaje rozmiarowo.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-20 22:19:46

Ok

Zrobilibyście jakiś plan diety jak dla 14 latka??

Jedź po prostu "zdrowo" i będzie ok. Nie ma sensu byś w tym wieku przykłądał się do diety co do grama ;)

Dieta to podstawa, są działy dla początkujących trochę poczytać pobłądzić to nie boli ;)

Na jaką partię ciała są wykroki?

nogi i dupa