Sport to zdrowie

Witam wszystkich
Trenuje lacznie ok 9 lat.

Wzrost 165cm
Waga zmienna teraz 81kg
Talia 85cm
Lydka 44cm
Klatka ?
Ramie 41/42cm

Postanowilem prowadzic dziennik gdyz motywuje mnie on do regularnych teningow i wpisow ;)
Ostnie 4miesiace robilem trening 4 razy w tyg typowy trening silowy na tym treningu wycisnolem 148x3 przy ostniej seri, nie zchodzilem ponizej 3 ruchow, w wyciskaniu waskim osiagnolem 140kg jesi chodzi o martyw nie przekraczalem 200kg podczas seri nie robilem nigdy maxa...

Teraz bardziej hardcorowo jestem po przebytych kilku cyklach...
Wczoraj wpadl mi w lapki aquatest odpowiednik agi ktora kochalem i nienawidzialem :D dosyc dlugo nie mialem stycznosci z aga i zapomnialem jakie to czasem wkur... Jak zapycha sie igla i cisnienie moze wywalic testosteron w powietrze... Jak dostalem do reki testosteron uciszylem sie i juz nie moglem sie doczekac ;D chodz wiadomo piatek zly poczatek... Startujemy na nowo z aga od poniedzialku z aga 50mg ed + boldebolon
I zmiana treningu. Dieta ok 5500kalorii

Co do bledow mam dyslekcje i dyzgrafie wiec z gory dziekuje

Cześć. Zapoznaj się z regulaminem działu. Pierwszy post powinien zawierać więcej informacji dot. Ciebie, treningu, diety, celu plus ew. zdjęcia sylwetki. natomiast wstrzymaj się z opisami cykli SAA, inaczej przeniosę temat do Dopingu.

Trening ktory zaczynam od poniedzialku cel sila.
PN
Wyciskanie klas. 10/8/6/4/2/2
Rozp 3x6
Przysiad ze sztanga 8/6/4/2/2/3/3
WT
Wyciskanie waskie 10/8/6/3/3/5/5/5
Barki wyc z za kar 3x8
Wznosy przodem 2x10
WNosy bokiem 2x10
Siedzac wznosy ramion z fantlami 2x8
CZW
Wyciskanie klas 10/8/6/4/2/5/5/5
Wyciskanie glawa w dol 10/8/6/4
Rozp 6x6
Sklony ze sztanga 4x12
Martyw c 10/8/6/4/2/2
SOB
Wyciskanie wasko 10/8/6/4/4/4
Martyw c 10/8/6/4/2/5/5/5
Biceps 4x12

Dwa razy ciągi?

2 razy bede robil teraz tez robilem 2xrazy

Wczorajszy treniang oceniam na +3
Ogolna niechecdo treningu... Zalamanie ruch ciezarem 140kgx2 przy 2gim ruchu... Chyba zmeczenie swiateczne zobaczymy dzisiaj... O przysiadach nie wspomne bo dramat....

Trening oceniam na +5 pomimo fatalnego humoru i ogolnej niecheci i zmeczenia po godzinnej drzemce w ciagu dnia odrzylem wyciskanie wasko 3x130kg zero zalamania ruchu czulem ze moge duuuuzo duuuzo wiecej... Moge ;) (ale trzymiemy sie planu treningowego) dzien 3 on zmeczenia podczas treningu brak pompy takiej jeszcze nie ma cisnienie 130/85 puls 80 jutro przerwa moze wrzuce fotki jak znajde czas