Zmotywowana papryczasta chce w końcu coś ze sobą zrobić

Paprynia

Saida

Treningi rodem z insanity są prostą drogą do kontuzji.

Chodzi o intensywność, rodzaj ćwiczeń, to że są 6 dni w tygodniu czy jeszcze coś innego? Przepraszam, jeśli głupio pytam, ot początkująca jestem, staram się dużo czytać, ale nadal czuję się głupia ;)

O wszystko na raz Do tego dodaj jeszcze problem z nadzorem techniki.

Noooo, a jakość ciała się szybciutko poprawiła

Dziękuję Saida - miło mi to słyszeć :)

Szczerze mówiąc nie bardzo wierzyłam, że po tak krótkim czasie będą jakiekolwiek efekty, (w zasadzie nie wierzyłam, że w ogóle cokolwiek mogę poprawić w sobie warunkach domowych) ale widać po wymiarach i po skórze, że dieta i ruch działają. Przy okazji ostatnio zauważyłam, że nie budzę się już z bólem kręgosłupa, a więc tak jak to lekarka mówiła - ruch wyleczył mój kręgosłupowy problem i czuję się dużo lepiej. No i pryszczy brak. Co dziwne skóra poszła w odwrotną stronę i teraz zamiast się przetłuszczać zrobiła się nieco za sucha, ale z dwojga złego lepiej tak :P
Za pół roku, jak już będę miała za sobą kilka miesięcy bardziej profesjonalnych ćwiczeń siłowych, które planuję, pewnie będzie super i to mnie baaardzo motywuje :)

wymiary mniejsze, mimo złapanego wirusa który mnie wyłączył na kilka dni z ćwiczeń.

Przy okazji wymiary w lutym, marcu i teraz:

biust- 88 -> 87 -> 87 (-1)
talia- 74 -> 72 -> 70 (-4)
pępek- 83 -> 78 -> 77 (-6)
biodra- 103 -> 100 -> 99 (-4)
udo- 60 -> 58 -> 58 (-2)
ramię- 29 -> 28 -> 27 (-3)

nie mam pojęcia ile ważę, ale ze spodni przestają wystawać mi boczki (hurra!)

Zapomniałam ostatnio wklejać dzienników żywieniowych, niedługo uzupełnię. Miałam kilka drobnych wpadek (goferek gościnnie zjedzony, bez cukrowy za to z odrobiną bitej śmietany i kilka kostek czekolady - bo leży po oddaniu krwi i kusi). Za to udało mi się wynaleźć sposób na moje nieulubione kasze - przerabiam je na mąkę i robię z nich tortille ;) kupiłam też worek mieszanych orzechów i planuję podjadać jak mnie najdzie ochota na czekoladę. Muszę też wymyślić jakiś sposób na substytut czekoladowego smaku (kupiłam kakao naturalne i będę próbowała mieszać z kefirem). Odkąd zapisuję wszystko co jem widzę jak mało jadłam do tej pory białka - teraz staram się jeść duuużo więcej.

Cieszę się, że jesteś zadowolona z efektów i mam nadzieję, że zostaniesz z czystą michą na dłużej
Czekam na wypiski treningowo - dietetyczne.
A spadki masz bardzo dobre

uzupełniam miski z ostatnich dni

i ciąg dalszy

I ostatni dzień.
Z wymiarów - brzuchowi w pępku ubyło 2 cm, a biodrom 1 cm - reszta bez zmian
Zdaję sobie sprawę, że ta moja micha idealna nie jest, kalorii raz mniej, raz więcej, nie zawsze też zbilansowane idealnie to jedzonko. Prawdę mówiąc ciężko mi się zmusić do jedzenia momentami. Próbowałam rozbić ilość jedzenia na częstsze a mniejsze posiłki ale i tak ciężko mi zmieścić tak dużo jedzenia. Postanowiłam podchodzić do tego stopniowo bo wmuszanie do porzygania chyba też nie jest zbyt zdrową opcją :)

Ps. zmieściłam się wczoraj w stare spodnie, które na początku roku chciałam już wyrzucić myśląc że już raczej w nie nie wejdę nigdy ;)




Zmieniony przez - Paprynia w dniu 2014-04-16 12:09:11

Jesz dużo cukrów prostych w postaci suszonych i niesuszonych owoców, dużo nabiału - trzeba nad tym popracować

racja, szczególnie nabiału dużo jem. z owoców na ogół dziennie jedno jabłko i ok pół banana, chociaż ostatnio było więcej bo nakupiłam suszków i chciałam wykończyć.

zdjęcia dzisiejsze. A wczoraj udało mi się przebiec 4 km bez wielkiej zadyszki więc jestem z siebie dumna :) jeszcze niedawno kilometr sprawiał mi problemy.










Zmieniony przez - Paprynia w dniu 2014-04-17 09:58:30