ktore bialko po treningu ktore na noc?

nie przesadzaj ze 60g bialka dziennie z odzywki moze mi zaszkodzic

a ile z pożywienia wychodzi?

niemam ustalonej diety ale napewno nie wyjdzie wiecej niz 3g na 1kg juz z wliczona odzywka, ogolnie to nie mam duzo czasu w ciagu dnia na systematyczne jedzenie posilkow daltego musze sie wspomoc odzywka

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-04-13 21:53:01

raczej nie podyskutujemy, nie obraz się

3 gramy?

na meega wielkim koksie może i ma to sens, w innym wypadku to zwykła głupota i kolorowe pisma

które mają tyle merytoryki co Viva, Party, Avanti, zwłaszcza Avanti - idziemy na zakupy.

no z tymi 3g to moze i faktycznie przesadzilem ale napisalem ze nie wiecej jak te 3, wiec 2-2,5 jakos tak

mhm, zapewne wiesz ile trzeba dostarczyć energii by te białko przerobić, i jaki może mieć to wpływ na efekty w przyrostach masy i siły?


reasumując zamiast zastanawiać się które na noc a które nie - obetnij porcję dziennie i sprawdź czy jest gorzej na siłowni

aaa, i do tego sprawdź czy Ci się lepiej śpi czy gorzej i czy rano wstajesz wypoczęty?

taki test od doświadczonego kolegi co to już tony tego gówna przejadł jak frajer