Coraz niższe ciężary

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3222

Siemanko, ostatnio spotkałem się na siłowni z kolesiem, który ćwiczył biceps, ale robił to w dośc nietypowy sposób. Koleś brał sobie najpierw hantel 15 kg, zrobił serię na max, ile sił w bicepsie, nastepnie brał hantel 12.5 kg i to samo, potem 10, potem 7.5 i tak aż do 5. Ma to jakiś wiekszy sens w ogóle?

'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

takijeden1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5239

tzw. dropsety. Wpisz w wyszukiwarkę i poczytaj o tym. Fajna metoda na mega pompę.

Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-04-08 16:41:56

...

Jaasiu96

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3222

Kurde, dziękówka, nie miałem pojęcia o takim treningu w ogóle

'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Chodzi o dropset czy o regresywne serie ?? Robił to wszystko w jednej serii ?? jak jak to drop set . Dobra sprawa na klatkę , barki super pompa :) Raczej na biceps bym się nie bawił z dropsetem raczej problemu z pompą nie ma w tym przypadku :) ale jak kto tam lubi wiadomo :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

Jaasiu96

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3222

Robił bez przerwy, odkładał jeden hantel i brał drugi

'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Czyli drop set :) spróbuj przy unoszeniu hantli na boki na barki jak brak pompy :) ogólnie przy każdym ćwiczeniu zrobisz. Tylko nie w każdej serii tylko np na ostatnich seriach

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat