Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

Wow, niezłe żyły. Super Ci idzie, będę śledził.

Dzięki :)
W zeszłym tygodniu leciały łapy, a od dzisiaj klateczka

1. Wyc sztangi płasko 4s
2. Wyc sztangielek młotkowo skos 45st 4s
3. Sciąganie linki wyc górnego 3s
4. Rozpiętki skos 30st 3s

każde cwiczonko robie do 15powt

+ 2serie na bicka,tricka i plecki :)

Może podawałbyś ciężary? Było by ciekawiej trochę i w sumie nie jedna osoba jest ciekawa pewnie.

Pozdro

Sorki że tak długo mnie nie było, ale juz jestem :D od jutra prio na plecki i na nast tydzien na nogi :)

Trening z dzisiaj:

Klatka:
Wyc skos 30st w ost serii 105kg
rospętki (niepełny ruch) mocne dopięcie 25kg
sciaganie linki wyc górnego 3s
+2 cwiczonka

bicka i tricka robie lekko po kazdym treningu i tak bd robił

fotka jakas bo dawno nie było

ale zyl %)

aż mnie zaskakuje że coraz ich wiecej :D

Cóż tu powiedzieć innego niż KONKRETNIE :)

Będzie lepiej :D

od dzisiaj prio na plecki

1.Wiosło sztanga nachwyt szerokość barków
48x12,78x12,120x8,135x4,135x4
2. MC
135x8,165x4,165x4
3. podciąganie szeroko 3s 8powt
4. Pullover jednoracz 3s
5. Pullover oburącz 4s

ciężary skromne bo ost raz wiosło i mc robilem ładne pare miechów temu ;p

Mogę wiedzieć jak wyglądał Twój split w okresie 6-12 miesięcy treningu? Chodzi o klatkę

Z góry dzięki za odpowiedź

Jasne, w wolnej chwili poszukam bo gdzies mam zapisane i napisze to tutaj :)
dodam jeszcze na dniach pare fotek z początków