karamba powrót do formy

jak w temacie po dłuższej przerwie robimy formę w tempie expresowym. na początek 3 tyg urlopu który pomoże w ustawieniu i dopracowaniu diety, dieta w profilu. trening niestandardowy polaczenie body beast 5 dni i 2 p90x3. body beast; bulk arms ,bulk shoulders , bulk chest , bulk legs, abs. p90x3; ecentric uper i chellenge .
obecnie wzrost 186
waga 83kg
talia 90
udo 57
biceps 39
klatka 115





Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 18:33:14




Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 18:33:28




Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 18:34:44




Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 18:34:55




Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 18:35:21

i oczywiście suple na początek + profilaktyka







Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 20:46:58


plan jest prosty rano po przebudzeniu NIOX 4 cap miarka GRENA.
przed;NIOX 4 cap miarka HD_BUILD ćwierć miarki INSANA i 1cap VERSA-1
na treningu miarka PURPLE
i po miarka GREEN

Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 20:57:23