Ocena planu treningowego (kobieta)

Proszę o ocenę planu treningowego.
Trening 3x tydzień systemem ABA BAB ABA (...)
Po treningu aeroby/ interwały, aeroby od 20 minut, zwiększane co 5 minut co tydzień (Plan 6cio tygodniowy).
W dni nietreningowe bieganie (2,3 x tydzień- w miare możliwości)
Po każdym treningu rozciąganie.
Dieta Low Carb.

Trening A

1. przysiad sztanga + mc ugięte
2. wyciskanie na poziomej sztangi,
ściąganie wyciągu górnego za głowę
3. wyciskanie hantli nad glowe,
unoszenie hantelek na bok
4. opuszczanie hantla za głowe,
uginanie ramion ze sztanga
5. Brzuch

Trening B

1. Wykroki do tyłu,
unoszenie nogi w podporze
2. pompki, wioslowanie hantelkiem w oparciu
3. podnoszenie kettla przed klatkę (barki), unoszenie przed
siebie sztangi (proste ręce)
4. odwrotne pompki tric, uginanie ramion hantelki
5. Brzuch


Dzięki!

Zapraszam do działu.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam