Redukcja po 3 miesiącach - na co można sobie pozwolić ?

Witam. Na początek zaznaczam iż nie chodzi mi w tym poście o jakieś rozpisanie diety bo takową mam ;) Chodzi mi jednak o to na co mogę sobie w niej pozwolić z produktów "zakazanych" przez kulturystę, który mi wszystko rozpisał; chciałbym po prostu poznać waszą opinię, bowiem im więcej czytam tym mniej wiem ;p

Redukcję rozpocząłem 3 m-ce temu i do dziś zjechałem 11kg po czym koleś zmodyfikował mi dietę, która wciąż jest redukcyjna, jednak z lekko podwyższonym bilansem kalorycznym by nie opróżnić tkanki mięśniowej do zera. Produkty o, które chcę zapytać kategorycznie zostały przez niego "zabronione", ponieważ szkodzą nie tylko przy redukcji, ale też przy masie:

- mleko: nie zależy mi na piciu 2l dziennie, ale chociaż małą szklankę dziennie do śniadania. Czy jest to w stanie zaburzyć jakoś redukcję lub masę przez laktozę?

- pieczywo: tutaj wszystko jedno czy białe czy ciemne, lubię każde. Mam na myśli sporadyczne jedzenie w bardzo umiarkowanych ilościach jako powiedzmy zastępstwo dla ryżu

- czy zamiast kurczaka sporadycznie można zjeść twaróg? Ze względu na wolną wchłanialność stosowałbym raczej w dni nietreningowe

- jakie owoce mają najmniej cukru i czy w ogóle można, oczywiście też żadko

- czy może jakieś proteinowe batony dla zaspokojenia ochoty na słodycze? On z kolei twierdzi, że bardzo łatwo można się od nich zalać

Proszę o opinie jak Wy to widzicie. Cała dieta mi w ogóle nie przeszkadza, wręcz mnie uszczęśliwia bo wreszcie robię coś pożytecznego, ale troszkę chciałbym sobie "osłodzić" życie ;p

Pozdrawiam!

Generalnie sporo logiki jest w tym co piszesz z tą różnicą, że ja mam zamiar bardzo fajnie się zbudować, jednak budowę poprzedzam redukcją żeby mi tłuszcz brzucha nie zasłaniał ;) od kilku dni wprowadziłem sobie małe modyfikacje i nie widzę żeby jakoś źle to na mnie działało. Zobaczymy co będzie dalej ;)

Kulturyści pracujący jako trenerzy mają często klapki na oczach i dla nich Jasiu z ulicy nie różni się niczym od nich, najlepiej by ładował bombę w ilości jak oni i jadł suchą kurę z ryżem przez cały tydzień(tak np wyglądają "dieta rozpisana na cały tydzień" od jednego z czołowych medialnie kulturystów, który bierze za nie kupę kasy). Pracuję z wieloma osoba, które przyszły do mnie po współpracy z kulturystami i "kwiatki" od nich można by mnożyć, zwłaszcza u tych "starej daty".

Jak wypijesz szklankę mleka czy zjesz parę kromek ciemnego chleba na śniadanie wielkiej krzywdy Ci nie zrobi. Tak samo jak zjesz pomarańczę czy jabłko, zwłaszcza po tak długiej redukcji. Batony białkowe w zasadzie po za dodatkiem białka niewiele różnią się od tych do kupienia w sklepie, ale w necie pełno masz przepisów na batony dietetyczne do zrobienia w domu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-01 19:27:58

W sumie trochę racji w tym jest ;) A co mówisz żeby takim chlebem od czasu do czasu zastąpić ryż, czy lepiej zostawić go tak jak mam?

tak jak pisałem jak wrzucisz trochę chleba - nic wielkiego się nie stanie.

Ok, a co myślisz o twarogu zamiast kurczaka, oczywiście też sporadycznie?

sporadycznie to i kebab możesz zjeść, jak i kurczak to nie jedyna opcja, masz wołowinę, wieprzowinę, ryby, opcjonalnie dziczyznę .

a ja dodam zebys zajrzal do dzialu kuchnia. sa tam przepisy na desery dla ludzi dbajacych o sylwetke, takze zycie sobie oslodzisz. no i poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/531/owoce-i-odchudzanie 

Super, wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi! Dodatkowo na osłodę zamieniłem sobie ryż na makaron także teraz jest luz;p

Jako, że powoli kończę swoją pierwszą w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia.
Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg.

Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami kokosowymi itd.)

Pieczywo - codziennie zjadam minimum* 3-4 kromki ciemnego chleba dobrej jakości (najczęściej jako zapiekanki z mozzarella albo z jajecznicą)

Owoce - jabłko, grejpfrut, pomarańcza, mandarynki - na stałe są w mojej diecie. Często zdarza się zjeść późnym wieczorem przed TV. Jednak w umiarkowanej ilości.

Batony - Koniu już wyjaśnił.

Dodatkowo zawsze w weekend pozwalam sobie na kebab xxl i jakieś małe odstępstwa od diety.

Dzięki za info. Powiedz mi tylko w takim razie jeżeli oczywiscie wiesz, skąd te przekonania trenerów odnośnie niezawodności ryżu, braku mleka, pieczywa itd. Bo skoro można się wyrobić na czymś przyjemnym w diecie to czemu tego nie polecają? Na tych "zamiennikach" słabiej robi się redukcję bądź masę? Jeżeli nie to czy wystarczy zmieścić sie w bilansie kalorycznych czy coś jeszcze trzeba spełnić?

Niestety, nie wiem skąd wyższość jednego nad drugim. Być może na pewnym etapie ma to swoje uzasadnienie, jednak dla zwykłego kowalskiego - który chce zrzucić trochę tłuszczu takie radykalne podejście do tematu nie jest potrzebne. Pieczywo jadam codziennie. Zdarza mi się czasami nie przygotować posiłków na następny dzień i praktycznie cały dzień lecę na samym chlebie jako źródło węglowodanów. Ja zredukowałem jedząc ryż basmatii (dzięki Koniu ;) ), różne rodzaje ciemnego makaronu + od czasu do czasu ziemniaki.