Trening na łapy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

Witajcie
Potrzebuje pomocy odnośnie treningu na łapy
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam stosować, po ile serii, powtórzeń. Chodzi mi o mase mięśniową

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

nie warto robić superserii na razie

Przy takim połączeniu weź sobie po dwa ćwiczenia na triceps z atlasu ćwiczeń i wykonaj każdego po 4 serie po 12 powtórzeń i w zupełności Ci wystarczy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

A jak trenowałeś przez 15 miesięcy ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

Przez pół roku trening ogólny.
Potem zacząłem trenować 3 razy w tyg aż do teraz

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-02 21:36:53

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

ale jak ramiona trenowałeś , jakim treningiem teraz trenujesz jak Ci coś doradzić jak nic nie napisałeś

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

-uginanie ramion podchwytem na szerokość barków

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

widzę, że dyskusja jest bezcelowa . Zobacz do atlasu ćwiczeń tam masz ćwiczenia na biceps i triceps

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

sorry, ale coś mi się stało z internetem..

- uginanie podchwytem na szerokość barków
- uginanie sztangi szeroko
- młotkowo hantami
- i sublinacją hantlami

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-02 21:45:54

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

Wrzuć cały swój aktualny plan

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

w sensie że co robie w poszczególne dni ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

dokładnie tak

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

Do tej pory robie ;
- poniedziałek klatka, triceps
- środa plecy,biseps
- piątek nogi i barki

chciałbym, żeby ktoś mi pomógł czy warto robić superserie i jakie mam połączenia zrobić ?

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-03 20:23:17

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat