Efekty takie sobie... Co dalej?

shager Dzięki za odpowiedź. Teraz trzeba to zrobić z głową. Sposobów na diete (już po dojściu na zero i plus kcal) jest kilka i nie wiem który wybrać. Mimo wszystko boję się sparzyć więc typowa węglówka raczej odpada, zostaje Low Carb, TKD i Carb Cycling, a może jest jeszcze coś? Co polecacie? Wypowie się jeszcze ktoś?

Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-01 22:00:25

Nie wiem czemu wszyscy tak boją się normalnej zbilansowanej, czy też HC, ja byłem 2-3 miesiące na low carbie, w tym czasie czułem się jak kupa i nie miałem siły przetrwać dnia, później wszedłem na typowe HC (tłuszcz na poziomie 0,7g kg/mc) i czułem się super a fat dalej leciał. Ciężko mi jednak porównywać kiedy fat leciał lepiej bo na LC było większe pole do popisu dla spadających kilogramów, bo zaczynałem przy dużyyym bfie. Ale jeśli chodzi o samopoczucie to węgle my love <3. Obecnie od tego tyg łącze oba sposoby (takie CC) i będę już coś więcej wiedział. Musisz dobrze poznać swój organizm a chyba jeszcze nie zdążyłeś? :D

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-02 06:27:42

ja nie ograniczam sie z węglami, no bo po co, raz żę taniej dwa że ch**owe samopoczucie na lc, trzy wcale na lc wolniej nie scudniesz liczy sie makro

Dzięki z odpowiedzi. Myślę, że jeszcze z tydzień i zaczynam reverse. Wiem , że powinno się dodawać 100 kcal na tydzień więc powinienem teraz zostawić białko jak jest (180g) i dodawać kalorie ww/fatu aż zacznę przybierać na masie, czy wyliczyć ilość białka na kgmc według aktualnej wagi ustalić taką wartość(jak tak to ile?) i do tego manipulować reszta?
Może jeszcze jakieś uwagi odnośnie wyboru rozkładu makro? Zależy mi żeby dowiedzieć się jak najwięcej zanim zacznę wchodzić na masę żeby czegoś nie spieprzyć...

na masie 2g w zupelnosci wystarcza

Zostaw sobie białko na takim poziomie, jaki miałeś i dodawaj stopniowo z węgli i tłuszczu.

Saida a Twoim zdaniem lepiej robić mase na wysokich czy niskich węglach w moim przypadku?
Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę?

Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia poza IF?


Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-05 19:14:49