BIEGI PRZEŁAJOWE 1500 M - WSPOMAGANIE

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w stężeniu większym niż w powietrzu, tzn. >21%) ale pani powiedziała że nie ma Więc mysle czy sa jeszcze jakies inne (legalne) rzeczy ktorych moglbym uzyc na te zawody zeby polepszyc wynik??? Myslalem m. in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest stosowac jakies srodki pobudzajace przed takim biegiem i ile czasu przed? Mam na mysli np. napoje energetyzujace, kawe i tp.

Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

to nie jest jakiś super hiper czas. A mówiąc że nie trenujesz lekkoatletyki miałem na myśli to, że nie jesteś nakierunkowany na biegi więc nic więcej nie możesz zrobić koniec tematu.

jedzenie, banan i kawa 30 minut przed biegiem, żadnych leków na astme i jedziesz... 1500m to akurat krótki dystans, długi to 10km

Przełajowe to jednak sie mozna porzygac :D Chodzi mi o to ze bieg w ktorym trzeba rokladac sily a nie jak np. na 100m :)

nie przesadzaj ...

uważasz że na 1500m możesz rozkładać siły? śmieszne. Biegniesz 5 minut na maxa i tyle

Sprint to to nie jest... W kazdym badz razie prosze o odp na te pytania ktore zadalem ;)

dostałeś. Jeśli nie masz astmy to leki przeciw astmie = doping, banan i kawa wystarczy, a przełaj biegniesz co sił w nogach ale nie startuj sprintem.

O tym mowie wlasnie, ze nie biegnie sie jak najszybsciej tylko najpierw srednio a na koniec dopiero jak najszybciej :) A moze glebokie oddychanie przed biegiem cos daje? Mam na mysli zmagazynowanie jak najwiekszej ilosci tlenu w komorkach.

strasznie kombinujesz. po prostu daj z siebie wszystko i tyle.

Jako ze nie trenuje lekkoatletyki wiec chcem byc w 100% przygotowany zeby zmaksymalizowac swoje szanse w rywalizacji. Dam z siebie wszystko swoja droga, pytam co zrobic zeby byc max. przygotowanym.

oszczędzać siły, na 2 dni przed biegiem zrobić lekkie wybieganie, zjeść porządny posiłek na 2h przed planowanym biegiem +ten banan i kawa. więcej zrobić nie możesz ,skoro nie trenujesz