Ocena diety + przeklęte plateau!

Cześć,

Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :)

Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, ogólnie widać, że nie szczędziłam sobie słodyczy).
Jem 5 posiłków (poniżej scr z dnia dzisiejszego - za mało, wiem, po prostu nie miałam apetytu ani zbyt wiele czasu w pracy).
Jestem bezglutenowcem - siłą rzeczy wiele produktów odpada z automatu.
Ćwiczę w domu co 2 dzień - Mel B, Chodakowska, Speed Effect Tomka - po godzinę.

Styl życia zmienił mi się diametralnie (jedyna słabość - butelka wytrawnego chardoney w weekend i kawa z mlekiem w pracy..), wyniki były rozsądne - 1kg tygodniowo, acz od dwóch tygodni i waga i centrymetry stoją w miejscu.
Zaczyna mnie to mocno irytować :(

Czytałam w paru artykułach, że wartoby na parę dni w przypadku zastoju diety jeść "normalnie" aby przyspieszyć metabolizm...? Co o tym sądzicie?

Będę wdzięczna za wszeklie rady :)

dieta

Może wstawie bardziej typowy jadłospis (z góry przepraszam za nadgorliwość).
4 dni w tygodniu moje śniadanie opiera się na kaszy jaglanej.
Podział b/ww/tł jest inny niż aktualnie stąd niektóre wartości są przekroczone a inne nie (początkowo opierałam się na innym kalkulatorze niz calcoolator, acz wydawało mi się ze pozwala na zbyt wiele tłuszczów i za mało białka więc go zmieniłam na ww calcoolator który określił optymalne spożycie b/ww/tł jak na scr).

ktoś pomoże..................?

"Polecamy zaufać naszym specjalistom..." - nie za darmo

Za mało kcal, białka i tłuszczu. Zagłodziłaś się, dlatego nie chudniesz. Trening bez sensu. Zamiast jakieś wygibasy robić, normalny trening siłowy i do tego aeroby 3-4x w tygodniu. Jak ułożyć dietę dla kobiety znajdziesz w dziale ladies. Tam też proponuję założyć temat.