wiecznie bym spał. pomocy???

witam! mam taki problem ze mimo 8 godzinnego snu w nocy chodze jak zabi :) i spac non stop mi sie chce . nawet jesli zrobie sobie drzemke wraz jestem nie wyspany. Mial ktos podobny problem i go rozwiazał ? lub wie jaka moze byc przyczyna ?

Z tego co wyczytałem u Cb w profilu to ważysz 120 kg, więc zakładam że 180 cm wzrostu będziesz miał. Biorąc pod uwagę twój aktywny tryb życia, ciężkie treningi i tak dalej... To moim zdaniem trochę mało kcal dostarczasz, a jak organizm nie ma paliwa to...

Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-03-29 08:58:55

Zbadaj się na tarczycę i cukrzycę przede wszystkim. Jeżeli jesteś zdrowy to może się przetrenowałeś albo zbyt dużo cukrów w diecie?

cukier jest git. trenuje c0o prawda 6 razy w tyg ale duzo odpoczywam. a cokrow prawie wogole nie mam na redukcji jestem.

jeżeli jesteś na redukcji to nic dziwnego że chce ci sie spać :) za dużo kcal uciąłeś i organizm nie wyrabia :) dorzuć cukrów do diety i problem powinien sie zmniejszyć.

6 razy w tygodniu siłownia? Ale chyba nie walisz ciężarów z rzędu 80-90% mocy przy 6 treningach w tygodniu? Bo jak tak to szczególnie na redukcji nie będziesz miał mocy tak jak kolega wyżej napisał.

3 razy w tygodniu robię siłownie ciężar 70%-80% krotki około 30-40 min ale w stylu powiedzmy obwodowym ale przy szybkim tępie i krótkich przerwach. 3 razy w tyg robię grappling bardzo bardzo ciezkie treningi. 1 raz basen ale to akurat traktuje jako zabawe. Pracuje co prawda na nocki ale tylko 2 razy w tyg. reszte czasu i to dosłownie śpie :)

Podsumowując w tygodniu masz 6 ciężkich treningów i 2 nieprzespane nocki. Wiesz pewnie to kwestia indywidualna ale ja po jednej nocy w robocie odsypiam praktycznie cały dzień więc wcale się Tobie nie dziwię. A jak u Cb z dietę, masz obliczone zapotrzebowanie i spożywasz odpowiednio "dużo" ?

Spróbuj na tydzień odpuścić z intensywnością treningów(rób je na 50 % tego co teraz) i sprawdź czy będzie poprawa samopoczucia. Bo być może się przetrenowałeś. Jeżeli bez zmian to poleciłbym Ci się zbadać na tarczycę. Jak tu nic nie wyjdzie to znaczy, że tak po prostu masz (leniwiec z genów) :) Mam kolegę który potrafi spać 15 godzin :) a nie uprawia żadnego sportu i jest zdrowy



Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-28 14:32:28

co do diety to sam ja rozpisywałem , wiec raczej nie jest doskonała, a treningów nie bardzo moge odpuscic bo w maju zawody mam :)

Sprawdz zelazo we krwi i iron saturation levels. Oddaj krew i zobacz czy po kilku dniach czujesz sie lepiej.

pb08110

co do diety to sam ja rozpisywałem , wiec raczej nie jest doskonała, a treningów nie bardzo moge odpuscic bo w maju zawody mam :)

Wiesz, jeżeli przesadzisz to z zawodów będą nici :)